Spací polohy během těhotenství

Když jste těhotná, je to těžké najít pohodlnou pozici na spaní, a to zejména během třetího trimestru. Pokud jste vždycky spal na zádech nebo žaludku, může být náročné pokynů Vašeho lékaře doporučení spát na vaší straně místo. Tam jsou ještě věci, které můžete udělat, aby se spát pohodlně a bezpečně pro vás i vaše dítě během těhotenství. Věci, které budete potřebovat
postel, polštáře, přikrývky, pohodlné oblečení.
Zobrazit další instrukce
1

spát na levé straně. Tato pozice přináší více živin a krve do placenty a vaše dítě. To také snižuje riziko pálení žáhy, otoky kotníků a nohou. Možná budete muset dva polštáře, když spí na jedné straně. Pokrčte kolena a položil jednu polštářem mezi nohama a další polštář pod břicho.
2

spát na zádech občas. I když to může být pohodlné, zkuste omezit spaní na zádech, protože to může způsobit bolesti zad kvůli svému extra váhu vyvíjí tlak na zádech. Spaní na zádech také snižuje krevní oběh dítěte a do svého srdce, což může snižovat krevní tlak a máte závratě.
3

Vyhněte se spí na břiše. To je nepříjemné pozice, která také může způsobit škody na vašem dítěti.
4 pozice

Přepnout když se necítíte dobře. Nemusíte zůstat v jedné poloze celou noc, a ve skutečnosti, zmírňuje tlak v jedné oblasti, pokud se pohybujete.
5

získat co nejvíce spát, jak můžete. Vyhněte se kofeinu nápojů před spaním, a pokusit se vytvořit rutinní spaním a probuzení ve stejnou dobu každý den.