Jak Snadné křeče v dolních končetinách během těhotenství

Těhotenství je vzrušující doba v životě ženy. To však přijde s některými problémy. Pro mnoho žen, křeče v nohou - někdy odkazoval se na jako "koně" Charley - může účinek spát, působit značnou bolest a v rozporu s očekáváním a vzrušením nová máma cítí. Křeče dolních končetin jsou obvykle častější v noční době a obvykle nalézt v nohou, konkrétně tele oblasti. Tyto bolestivé epizody zasahovat do spánku, jak pro maminku a partnera. Neexistuje jednoznačná odpověď na otázku, co způsobuje tyto křeče takže najít řešení ke zmírnění jejich obtížné. Pokyny
1

Zkuste strečink nohou před spaním. Postavte se vedle zdi nebo jiný stabilní předmět, takže můžete použít ruku, aby pomohl rovnováhu. Stál s nohama šířku ramen od sebe, vezměte si pravou nohu a posunout o jeden krok (asi 3 nohy), nebo pokud můžete bezpečně dostat. Lean dopředu na pravou nohu - nenechte si pravé koleno jít kolem pravé patě - při zachování levou nohu rovně a ve své původní poloze za vámi. Vedení stránkování pomocí levé paty umístěn na podlaze se jemně roztáhnout tele. Počítat do 10, uvolněte úsek a opakujte. Do celého cvičení přes zatímco natáhl levou nohou.
2

Zkuste přerušení křeče při masáži. Použití dlouhé, pohyby směrem dolů - od kolen směrem kotníku - masážní oblast, kde se nachází bolest. Často je bolest příliš vysilující pro maminku snadno pohybovat - a rostoucí dítě tento úkol ještě obtížnější - požádat o pomoc svého partnera
3

masáž je neúčinný. - nebo příliš obtížné manévrování - při uvolnění nohy křeč, můžete zkusit strečink nohu znovu. Tentokrát, když ležel na zádech, aby vaše prsty a ohnout kotník směrem k sobě ve snaze natáhnout lýtkový sval, který je křeče. Nesměrujte prsty, mohlo by to způsobit křeče zhoršit. Můžete kombinovat i protáhnout a masáže stejně.
4

Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče. I když nevíme přesný původ křeče v nohách, mnoho žen měli úspěch při používání potravinových nebo výživových doplňků, které byly schváleny poskytovatelem zdravotní péče. Je důležité, aby se léčit sami, i když tam jsou léky a bylinných doplňků zaměřené na těhotné ženy, které trpí křeče v nohách, které jsou přes-the-counter, nepředpokládejte, že jsou bezpečné. Vždy zkontrolujte, zda u poskytovatele zdravotní péče, než začnete užívat jakýkoliv lék nebo doplněk.