Jak používat relaxace během porodu

Bez ohledu na vaše myšlenky na tlumení bolesti při porodu, je důležité vědět, jak používat relaxační techniky. Ať už máte císařský řez nebo přirozený porod, může relaxace být mocným nástrojem udržet si klid a snižuje bolest a úzkost. Použijte následující kroky k integraci relaxaci do svého rodného plánu. To, co budete potřebovat
Polštáře Deky

Zobrazit další instrukce
1

raných fázích porodu, stahy mohou být jak blízko u sebe jako pět minut, nebo pokud sebe jako 20.. Použití času v těchto časných ranních hodinách relaxovat mezi kontrakcemi udrží vaše napětí a úzkost dolů. To vám také pomůže uložit nějakou energii použít jako práce postupuje a stává obtížnější. Najděte si pohodlnou polohu v mezi kontrakcemi, které vám pomohou usnadnit váš stav relaxace. Použijte polštáře a přikrývky, jak budete potřebovat, a ne zůstat na jednom místě. Jak postupuje práce a změn, možná zjistíte, houpací křeslo více uklidňující než postel. Použít to, co cítí dobře.
2

Jak se dostat do stavu uvolnění, které vám pomohou obnovit a zachovat vaše energie bude trvat déle než jen náročná sobě, že jste "Uklidni se!" Zavřete oči a začněte s vašimi prsty. Smlouva svaly na vašich prstech pevně - kroutit prsty směrem k chodidly vašich nohou - a pak je uvolní. Akci opakujte třikrát, což umožňuje hlubší relaxaci mezi jednotlivými kontrakce. Práce si cestu přes těla (prsty, nohy, lýtka, stehna, spodní, abs, atd.), opakování stejné akce - smlouvy, relaxovat, smlouvy, relax - třikrát. Nezapomeňte na své ramena, ruce a obličej, protože to jsou místa, máme tendenci nést spoustu napětí.

3

Jakmile jste pracovali si cestu přes vaše tělo, opakujte akce jednou, naposledy, smluvní každou svalovou skupinu spolu a pak relaxační. Akci opakujte třikrát. Jak se vaše tělo uvolňuje smlouvy a zjistíte, vaše svaly více moci relaxovat s každým opakováním. Už váš partner stále myslíte, že vaše svaly, aby se ujistili, že napětí bylo zcela uvolněna. Jak jste skončit s posledním opakováním celého těla kontrakce a relaxace, měli byste cítit tíhu v končetinách a tělo - více kompletní relaxaci, než kdybyste jednoduše stanovit
4

. kontrakce začnou sblížení, budete mít méně času na plné rituál. Nechte váš partner pomoci určit oblasti, kde si vezete největší napětí (nohy, ruce, ramena, obličej) a soustředit se na uvolnění těchto oblastí pouze. Už váš partner průběžně sledovat vaše svaly, aby být jisti, že nedochází k přenosu napětí se odlehčovací v jedné oblasti do druhé. Energie zvýšíte pomocí této metody vám dá větší výdrž směrem ke konci porodu, a více energie, aby se zasadila se.