Jak zhubnout pomocí vodní aerobik

Většina lidí ví, že cvičení aerobiku, je skvělý způsob, jak stav těla, udržuje zdravé srdce a zhubnout. Bohužel, mnoho lidí se nudit brzy po zahájení pravidelný aerobik program a opustit úplně. Pro tyto lidi může dělat vodní aerobik být dobrou alternativou. Vodní aerobik program je snadno na klouby a svaly, dostane srdeční frekvenci a spaluje kalorie, které vede k hubnutí. Vodní cvičení je ideální volbou nejen pro zdravé lidi, ale i pro ty, kteří mají onemocnění jako je artritida nebo zranění zad, které by mohly zakázat jim dělat pravidelné cvičení. A protože vodní aerobik se obvykle provádí v hrudi velké vody, nemusíte být plavec účastnit. Věci, které budete potřebovat: Přístupový do bazénu
Zobrazit další instrukce
1

Připojte se k vodní aerobiku, pokud je to možné, se dozvíte, jak dělat cvičení správně. Instruktor obvykle vede třídu přes cvičení a pomůže ujistěte se, že jste pochopili, jak to udělat cvičení správně.
2

Proveďte cvičení na vlastní pěst, pokud chcete, poté, co jste se naučili, jak dělat správně. Cvičení vodní aerobic, snadno se učí a zábavné dělat. Ačkoli mnoho lidí si vychutnat atmosféru skupiny nebo třídy, pokud to není vždy praktické nebo výhodné pro vás udělat jen cvičení sám, když to vyhovuje.
3

vodní aerobik stejně jako byste dělat pravidelné aerobik jen dělat cvičení ve vodě. Váš trénink může zahrnovat chůzi, běh a jiné aerobní aktivity, které budou stejně účinné jako pozemní trénink, ale mnohem jednodušší na těle.
4

Tone, posílit a vykonávat každá část vašeho těla tím, že dělá vaše cvičení ve vodě. Odpor vody je 12 krát větší než vzduch, takže pohybu ve vodě působí mnohem větší sílu, a způsobí, že budete používat své svaly více. To bude zase pomůže, aby se vám silnější.