Jak přestat kouřit chutě

Kouření je neuvěřitelně toxické, blízký pomalu otrávit vaše tělo v průběhu času. To ničí plíce, krk, dásně, zuby, srdce a imunitní systém. Naštěstí lze obnovit vaše tělo poměrně rychle, jakmile přestanete, se zvýší vaše šance na žít dlouhý a zdravý život. Problém je skutečný quiting. Stažení produktů může být obtížné vydržet a chutě téměř nemožné odolat. Ale nejsou. Existuje několik jednoduchých, základní věci, které můžete udělat, které vám pomohou pokračovat na cestě ke zdravé budoucnosti. Pokyny
1

Zvažte odstavu se pomalu, jak protichůdný k zastavení najednou. To bude dát tělu čas, aby se přizpůsobily postupné abstinenční příznaky, a poskytuje tak lepší příležitost jim odolala.
2

jíst svačinu nebo pití trochu vody, když dostanete chuť. Mnoho touhy může být ve skutečnosti nasytit tím, že zabírá ústa a ruce v podobným způsobem, kouřil cigaretu.
3

přestat pít alkohol. Relapsy často vyskytují pod vlivem alkoholu, hlavně proto, že vaše tělo a mysl spolupracovník kouření s pitím. Chutě bude špice v těchto situacích. Nemusíte přestat pít, trvale, ovšem jen dokud jste kopl zvyk.
4

začít dělat něco, co okamžitě zasáhnout s potřebou kouřit. Většina chutě trvají jen pár minut, takže budete muset odvést sami fyzicky něco dělat, cokoliv, asi pět minut.
5

Změňte rutinu. Nemusíte dělat nic drastického, ale vaše touha kouřit není jen fyzický, je to také duševní. Ty nutně spojovat určité činnosti a dokonce i doby, na denní a noční s kouřením, a proto, když děláte ty samé věci, cítíte nutkání kouřit. Příklady zahrnují pití kávy, po sexu, a během pracovních přestávek. Například, můžete vystřihnout kávu nebo alespoň pít v místech, kde není možné kouřit.