Jak mít více energie v dopoledních hodinách

Myslíte si, se snaží přetáhnout si z postele ráno? Myslíte si, že bít Snooze jen jeden více času, jen aby se na poslední chvíli cítil jako omámený a touha po více spánku? Tyto kroky vám pomohou pozdravit ráno s úsměvem. Pokyny
1

na kutě dříve. Neotvírat spánek jako luxus, a zůstat až pozdě udělat více, nastavit pravidelný spaním a držet se ho. Pokud jste získali dostatek spánku v pravidelných intervalech, budete mít více energie po celou dobu a musí být schopen dosáhnout více, aniž by zůstat až pozdě.
2

Vypněte odložení. Nastavte si budík na době, kdy jste naprosto nutné vstávat. Při nastavení budíku na dřívější dobu a bít snooze tlačítkem myši a nad vámi se skutečně probudit pocit víc unavený, než když budete spát, dokud se probudit. Když se probudíte a vyrazit na odložení, váš mozek ví, že se probudil brzy znovu, takže nemusíte dostat do hlubokého, klidný spánek znovu.
3

noční světlo. Pokud se vzbudíte v průběhu noci a potřebují napít nebo na záchod, soustružení na jasném světle se probudit úplně, takže je těžké se dostat zpět do spánku. Pomocí noční osvětlení si můžete vytvořit svůj způsob, jak se na toaletu a váš spánek bude cítit méně přerušení.
4

hodit do velké sklenice vody, jakmile se probudíte. Vaše tělo ztrácí vodu, zatímco spíte, a jak malý jako dva procentní pokles vašeho těla vodní hladiny může udělat podstatně víc unavený fyzicky i psychicky.
5

Otevřete závěsy a žaluzie. Sluneční svit podnítí vaše biologické hodiny do akce, říkat svůj mozek, že je čas jít. Posaďte se na terase a zároveň si přečíst noviny a vypít si kávu a namočte v některých slunci. Nebo ještě lépe, se svěží ranní procházku. Jak se vaše srdce dostane čerpání budete cítit bdělejší a temperamentní. Dalo by se dokonce začít vstávat dříve!