Jak léčit zranění podkolenní šlachy

podkolenní šlacha zranění jsou běžné mezi sportovci, lidé, kteří vykonávají uvolněně a dokonce i lidé, kteří necvičí vůbec. Mírný ochromit zranění bude mít za následek v těsném pocit nebo pocit tahání na zadní straně stehna, kde se nachází tato velká skupina svalů. Mezi nejčastější příčiny zranění podkolenní šlachy pracují svaly příliš tvrdě, natahovat příliš daleko nebo napínání příliš rychle. Naštěstí zranění podkolenní šlachy jsou poměrně snadno léčit, čas obnovy závisí hodně na tom, jak těžké zranění. Věci, které budete potřebovat
protizánětlivý lék internetu Lední pack
Elastická bandáž
Zobrazit další instrukce
1

Vezměte protizánětlivé léky jako ibuprofen jakmile máte podezření, že máte ochromit zranění. Pokračujte v užívání to až do pěti dnů po počátečním zranění, ale neberte více, než je doporučená dávka uvedené na obalu.
2

Použít ledový obklad na poraněné ochromit po dobu 20 minut bezprostředně po něm je zraněn. Opakujte každé dvě až čtyři hodiny.
3

Zabalte elastický obvaz kolem ochromit. Začít v horní části stehna, práci si cestu až do horní části kolena, a pak zabalit ji zpět do výchozího bodu. Zabalte to tak, že přiléhá, ​​ale ne tak pevně, že omezuje průtok krve.
4

Nechte zraněný opěrka nohou, stejně jako je to možné. Méně stresu si na něj, tím rychleji zahojí. Mějte nohy zvýšen, zatímco vy odpočíváte.
5

Snadné zpět do běžné činnosti, a ujistěte se, protáhnout před cvičením.