Jak ztratit tuk rychle baby

Po porodu většina žen touží se dostat zpět do jejich pre-dítě hmotnosti. Nicméně, cesta k dosažení prolití liber se liší pro každou ženu. Zdravá kombinace diety a cvičení je číslo jedna hubnutí recept doporučeno mnoha dietní výživu po celém světě. Nalezení správné kombinaci, která pracuje pro vás může trvat i několik pokusů a omylů. Důležité je soustředit se na své cíle hubnutí a sledovat svůj pokrok na cestě. Věci, které budete potřebovat
Journal
kalorií Guidebook /webové stránky

Zobrazit další instrukce
Dieta
1

Kupte si deník a označte ji "Food Journal," které budete používat pro jídlo plánování. Vytvoření sekce pro snídaně, obědy, večeře a občerstvení, a začít plánovat vaše jídlo na následující den nebo celý týden.
2

kalorií počítání příručka nebo webové stránky podívat se, kolik kalorií různé potraviny obsahují. Pomocí průvodce, který vám pomůže zúžit potravin, které jsou málo kalorií, tuků a soli, a vyhnout se potravin, které jsou vysoké. Snažte se udržet svůj denní kalorický celkem mezi 2000 až 2500, pokud kojíte.
3

Pijte hodně vody a mezi nimi během vašich jídel. Stanete-li se hlad mezi jídly, občerstvení na syrové zeleniny, které mají nízké nebo žádné kalorie. Jezte, když máte hlad, ale jen ty potraviny, které jsou zdravé pro vás.
4

porcí vaše jídlo a zdržet se vrací vteřin. Udržujte si přehled všeho, co jíst v potravinářském deníku a provést úpravy snížit zpět na vysoce kalorické potraviny.
Cvičení
5

jakýkoli typ cvičení, které fyzicky možné , jakmile je to možné. "Nejlepší Zdraví Magazine" naznačuje chůzi s novorozené venku s kočárkem, který je jednoduchý a bezplatný způsob, jak spálit kalorie. Spárovat s jinými maminky v okolí pro pěší kamarády motivovat navzájem.
6

Nákup nebo pronájem video cvičení na doma, zatímco vaše dítě je podřimuje, nebo kdykoliv máte volnou chvilku. At-home cvičební DVD nabízejí flexibilitu a schopnost pozastavit a obnovit pásku, jak bude třeba.
7

zapojit do posilovny a najmout osobního trenéra, pokud váš rozpočet to umožňuje. Využijte svůj osobní trenér pro motivaci a vytvořit vlastní hubnutí plánu pro vás. Zúčastněte bezplatné kurzy v posilovně pro sociální způsob, jak dostat do formy.
8

Koupit výkon zařízení, takže si můžete zacvičit doma, pokud je to výhodnější, než vstupu do tělocvičny a pokud máte dostupné finanční prostředky. Pamatujte si, že chůze a jogging venku jsou volné zdroje pohybu.
9

Sledovat svůj pokrok na cestě, a přijmout měření vašeho těla nebo na váhu, jak se zlepšujete.