Jak ztratit Baby Hmotnost den co den

Když se zotavuje z těhotenství a porodu, přičemž na úkol ztrácí dítě váha může být skličující. Množství váhy, které nesete, závisí pravděpodobně na genetiku a jak velkou váhu získaných během těhotenství. Zásadní věc, během této doby je vaše dítě a vaše vlastní zdraví a uzdravení. Zaměřte se na to, aby malé změny ztratit Baby Hmotnost dne na den. Ani se nepokoušejte dietou ani cvičením až do svého šestitýdenního poporodní jmenování. To je zvláště důležité, pokud jste kojení. Věci, které budete potřebovat
kočárek
činky
Zobrazit další instrukce
1

Proveďte rychlý koktejl mít k snídani. To je ideální pro nové matky, protože jsou přenosné. Udělat jim s mlékem borůvky, mandle a banány. Přidat špenát nebo jiný vegetarián pro nutriční podporu. Přizpůsobit tak, aby vaše chuťové preference. Hoď přísady do mixéru a nyní vynikající koktejl.
2

Přidat dobré tuky do svého jídelníčku. To se může zdát jako pult-intuitivní jako tuk je vyšší obsah kalorií než bílkoviny a sacharidy. Je to klíč k vybrat dobré tuky, jako je olivový olej a avokádo. Mrholení olivového oleje na zeleninu nebo maso vám pomůže udržet si plnou déle, což může zabránit jíst nezdravé svačiny.
3

Vezměte jeden až dva rychlé procházky denně. Jakmile se dítě stárne, zvyšuje dobu a délku procházky. Začněte tím, že procházky kolem bloku s dítětem v kočárku. Zvýšení na chůzi 30 až 60 minut denně. Rozdělit do dvou vrstev, aby bylo méně časově náročná.
4 závaží

Lift. Silový trénink vytváří svaly, které urychlí váš metabolismus. Jak to může být obtížné se dostat do posilovny, získat nějaké činky a zvedněte činky doma. Nákup činky 5-25libra., V závislosti na vaší fyzické zdatnosti. Do cvičení silový trénink jako biceps kroutí a ramen a lisy.
5

Přebytek cukru ze svého jídelníčku. Vyhněte se jíst sladkosti a pití soda. Obsahují prázdné kalorie, které nejsou prospěšné pro vaše zdraví nebo vaše pasu.