Jak přimět Theta mozkových vln

K dispozici jsou čtyři typy mozkových vln generovaných lidmi. Beta vlny jsou produkovány, když jsme se velmi zabývá duševní činnosti, se alfa vlny produkovány, když jsme ve více uvolněném stavu, theta vlny dojít během snění, a delta vln dojít během sleep.A Theta náhlé státu je žádoucí, protože to je, když se jsou naše kreativita, vytváření nových nápadů a bez námahy. Tato situace může nastat spontánně, když jsme na tom autopilot bezduché aktivity jako je běh, ve sprše, nebo při jízdě do práce. Nicméně, můžete také vyvolat stav theta meditací, s pomocí nebo bez pomoci hudby, který má snížit mozkové frekvence. Věci, které budete potřebovat
klidné místo
příjemné místo k posezení
Theta meditační CD
Zobrazit další instrukce
1

nastavit časovač. Pokud jste právě začínáte meditovat, zkuste 5 nebo 10 minut začít. Postupně postupovat až 30 minut, hodinu nebo více. Nastavením časovače můžete zbavit se od rozptýlení přemýšlel, jak dlouho jste byli meditoval a obav o ztrátu přehled o čase.
2

Posaďte se do pohodlné polohy. Můžete sedět se zkříženýma nohama na podlaze, na meditační polštář nebo lavice, nebo na židli. Je důležité, aby se co nejpohodlněji. Chcete-li udržet pozici, aniž by se rozptylovat tím, že úpravy, když jste meditaci. Nedoporučuje lehnout, jak můžete usnout neúmyslně.
3

Zavřete oči a soustředit se na svůj dech. Jemně dýchat pomalu a zhluboka, po každém dechu, jak to teče dovnitř a ven. Nadechněte se nosem a vydechovat ústy.
4

Počet každý plný dech, jak to jde ven, zastavil svůj počet, když zbloudilé myšlenky do mysli vstoupí. Snažte se, aby se připojené k myšlenkám - ať oddalovat a začít počítat dechy opět začíná v jednom. Cílem je upozornění, když své myšlenky bloudit a jemně řídit svou mysl zpátky do přítomnosti, k dechu. Pokračujte, dokud časovač vypne.