Nejrychlejší cesta k ploché břicho po těhotenství

Pokud jste nedávno narodilo dítě, pravděpodobně touží a touží ztratit břišní tuk rychle. "Přibírání na váze v břiše dělá víc škody než prostě dělat váš pas příliš těsný," říkají lékaři na Mayo Clinic. Břišní tuk zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky, vysokého krevního tlaku a různé druhy rakoviny. Ztráta poporodní obezity během prvních několika měsíců je zásadní pro jakoukoliv novou matku. Ženy, které ignorují jejich post-těhotenství hmotnosti je pravděpodobné, že nosit na příštích 10 až 15 let. Nicméně, by matky měly nespěchejte, ale zaměřit se na snížení žaludeční váhu postupně. Dieta

Udržování zdravé stravy a cvičení jsou klíčové poznámky k rychlé ztrátě poporodní bříško. Nové matky, které kojí potřebovat další kalorie, aby se mléko. Kojící matky by neměly dieta, ale zaměřit se na škálování svých kalorií.

Matky by měly zaměřit na "jíst se sníženým obsahem tuku-strava bohatá na ovoce a zeleninu, libové proteiny a celozrnné," doporučuje Dr. Laurie Casas, plastové Chirurg z Northwestern University v Chicagu a mluvčí Americké společnosti pro estetickou plastickou chirurgii, v rozhovoru pro MSNBC.

Snížení částí jednoduchých sacharidů, jako jsou těstoviny a rafinovaného bílého chleba pomáhá při ztrátě žaludku tuku. Začlenit libové bílkoviny, jako je kuřecí maso, nízkotučné mléčné výrobky, vejce a vysokým obsahem vlákniny listové zeleniny do svého jídelníčku. Jezte malé porce pro zvýšení metabolismu a trávení a udržet mimo tělesného tuku.
Cvičení

Je nutné dostat se do cvičením okamžitě pro nové maminky. Denní mírné cvičení jako chodící režimu tonizuje svaly a pomáhá smršťovací tělesného tuku.

Silový trénink je účinný prostředek, jak ztratit tuk nahromaděný během těhotenství. Poraďte se se svým lékařem dříve, než integraci lehkých vah do vašeho každodenního cvičení praxe, a to zejména pokud jste měli císařský řez.

Gina Lombardi, osobní trenér v Los Angeles, doporučuje drtí spolu s kardiovaskulární cvičení zpřísnit břišní svaly. "Začněte s jednou sadou 10 opakování a až tři sady 20, několikrát týdně."

Dělá pilates je další populární způsob, jak snížit žaludku tuku. Pilates posiluje svaly a pomůže zkrátit svaly pánevního dna. Demonstrovat na DVD Erin O'Brien Denton je "Postnatální Záchranná" jsou základní výtahy, lokny-up, mosty a prkna. Denton chodí matky přes mosty a prken a navrhuje upravenou Pilates cvičení 100S, který je "jen zvedl hlavu a ramena, zatímco táhnete v břišní" během prvních tří měsíců ode dne doručení. Zvýšení intenzity s časem a praxí.