Jak se zbavit Post-dětské bříško

Hubnutí po porodu je náročný úkol. To vyžaduje obrovskou motivaci a podporu od přátel a rodiny. Po porodu si můžete všimnout trochu zvláštní váček pod pupík, ale nebojte se. Můžete dělat mnoho věcí pro snížení břišní tuk a dostat se zpátky do té roztomilé blůzku a ty low-rider džíny. Mějte na paměti, že po porodu může mít vaše tělo čas léčit, může tak usilovné žaludek cvičení muset počkat. Poraďte se s lékařem o dalších možnostech cvičení. Věci, které budete potřebovat
Medicine míč
Zobrazit další instrukce
1

Zaostřeno na vaší stravě. Jezte menší a zdravější. Trávení čerstvé ovoce a zeleninu se odvrátit další břišní tuk. Zdravá strava vám pomůže ztratit nejen břišní tuk, ale další tělesného tuku stejně.
2

pánevní cvičení. To vám pomůže pracovat ty natažené břišní svaly. Lehněte si rovně na záda a ujistěte se, že vaše kolena jsou ohnutá. Nakloňte pánev dozadu, zatímco vy zpřísnit vaše břišní svaly. Výdechu. Přineste si pupík k páteři Vašeho tím, že inhaluje, stejně jako můžete. Zatlačte dolní části zad na podlahu. Podržte po dobu pěti sekund nadechnout a relaxovat. Opakujte toto cvičení.
3

Posílit vaše abs tím, že dělá základní cvičení. Základní cviky cvičit břišní svaly. Sit-ups, drtí a kroutí je jen několik příkladů základních cviků. Jsou jednoduché a může být provedeno v ložnici nebo v obývacím pokoji. Tato cvičení fungují vaše břišní svaly a pomůže zbavit se přebytečného tuku v pánevní oblasti.
4

Koupání třikrát týdně po dobu jedné hodiny pomáhá snížit obsah tuku kolem břicha oblasti. Podívejte se na plavecké kurzy v místním rekreačním středisku. Pod vedením instruktora třídy vám může pomoci získat řádné školení a dosáhnout hmotnosti kolem břicha, které hledáte.

5 drtí

Medicína kulové jsou další skvělý způsob, jak posílit vaše břišní svaly a ztratit břišní tuk. Lehněte si na míč s nohama pevně na podlaze. Většina zad a páteře by měla spočívat na míč. Položte si ruce za hlavu a pomalu stočit dopředu, pracují vaše svaly AB. Ty by měly stočit dopředu jen asi do poloviny. Nechcete přijít o svou rovnováhu na míči. Opakujte toto cvičení několikrát na pevných základech. Měli byste být schopni cítit své ab svaly utahování.