Dieta Tipy pro nové maminky

Je přirozené, aby přibraly na váze, když jste těhotná. Vezmeme-li váhu off po se rodí dítě je trochu složitější. Nicméně, není to nemožné. Pokud budete mít rozumný přístup směrem k vytvoření zdravého hubnutí dieta, můžete přijít o těhotenství váhu a udržet ji. Kdy začít s dietou

Pokud kojíte své dítě, tam je limit, kolik můžete dietu, a přesto úspěšně sestra. Můžete mít pocit, zoufalý o extra váhu jste získali v průběhu těhotenství, ale není tam žádný spěch sundat liber. Můžete si dovolit čekat, až vaše dítě je odstaven začít diety. Pokud se rozhodnete omezit kojení, ujistěte se, jíst zdravé potraviny a pít hodně vody.

I když jste krmení z láhve, měli byste snížit kalorie příliš přísně. Péče o dítě je těžká práce, a budete potřebovat veškerou energii, kterou můžete získat. Takže se nemusíte řezat zdravé potraviny ze svého jídelníčku. Místo toho, snižovat nebo vylučovat svou spotřebu sladkostí, jako jsou soda, bonbóny, sušenky a koláče a tuků, jako je máslo a omáčkou. Limit vysoce kalorické výživné potraviny, jako je sýr a arašídové máslo se o unce na jídlo nebo svačinu. Také vystřižené bílé škrob, jako je bílý chléb, rýže a těstoviny. Nahradit tyto potraviny zdravější ty, jako je ovoce, rostlinné oleje a celozrnný chléb, rýže a těstoviny.
Stravování
plánování a občerstvení

Být polovinu noci ke krmení a uklidnit své dítě spát bude nevyhnutelně mít mýtné na vás. Ujistěte se, že máte správné výživy během dne, ale nenechte si dopřát stresem stravování. Zahrnout porce bílkovin, škrobu, zeleninu, ovoce a tuku, s každým jídlem. Svačina na zdravé a uspokojující potravin, jako je plátek celozrnné toasty nebo banán. Vyhněte se ovocné šťávy, což je vysoký obsah kalorií, ale neúčinné na uspokojení hladu. Místo toho, pít kofein zdarma čaj nebo vodu po celý den. Také se ujistěte, že budete pít dva nebo tři sklenice nízkotučného nebo odtučněného mléka denně.

Nepoužívejte odstranění celé skupiny potravin z vaší stravy nebo přeskočit jídla ve snaze zhubnout. Místo toho, snížit kalorií tím, že menší porce každého jídla. Když si koupíte, vybrat potraviny, které mají méně kalorií v jedné porci, kdykoli je to možné. Pokud potravina má 200 a více kalorií v jedné porci, jíst jen polovinu porce v každým jídlem nebo svačinou.
Cvičení

můžete zhubnout méně diety, pokud cvičíte pravidelně. To se může zdát těžké, když máte nové dítě, ale není to nemožné. Získat dobrý kočárek, který můžete snadno vejde do kufru vašeho auta. Sportovní kočárek je dobrou volbou, pokud chcete chodit, běhat, jog nebo kolečkové brusle. Další možností je investovat do výkonu zařízení pro Váš domov. Pak můžete dát rychlý trénink každý den, když dítě spí. Tam jsou také cvičení rutiny, které můžete dělat se svým dítětem. Zkontrolujte, zda vaše místní knihkupectví nebo si on-line knihy nebo DVD, jak cvičit s dítětem v bezpečném a zábavnou formou.