Jak se zbavit dolní části zad a žaludku tuku

Když plavky období po válce, mnoho lidí začít hledat shodit pár kilo dolní části zad a žaludku tuku. Ale jak se zbavit tohoto tuku a pak držet to pryč trvá dlouhodobý závazek. Proveďte tento závazek a slib se vám podaří. Věci, které budete potřebovat
Journal
Zobrazit další instrukce
1

přestat konzumovat více kalorií, než odpracovat. Už nikdy se nebudete hubnout, pokud budete mít ve více kalorií, než vaše tělo používá každý den. Máte dvě možnosti: Buď můžete snížit příjem kalorií a zvýšit svůj kalorický výdej prostřednictvím každodenního cvičení aerobiku
2

si vybrali správně.. Spotřebovává méně kalorií bude malý rozdíl v boji, jak se zbavit žaludku tuku, pokud kalorií, které se berou v jsou všechny z potravin, které mají vysoký obsah tuku a cukru. Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny, jsou bohaté na vlákninu, a pomůže vám cítit plná. Místo limonády a slazené nápoje jiných vysoce, pít vodu a neslazené nebo mírně slazený čaj.

3

cvičení správně. Neztrácejte čas dělat sklapovačky a drtí. Chcete-li ztratit žaludku tuku a zpět, vaším cílem je spálit kalorie. Jediný způsob, jak toho dosáhnout, je být mobilní na delší dobu, nejlépe 30-45 minuty každý den. Dobré formy cvičení patří běh, jízda na kole, tanec, skákání přes švihadlo a chůzi.
4

Nenechte se dostat příliš hlad. Více výkonu bude klesat až váš metabolismus a vy budete muset jíst ve správný čas, aby necítil hlad jako vlk. Místo soustředění se na snídani, oběd a večeři, aby to váš cíl jíst několik malých a zdravá jídla po celý den. Například snídani ovesné vločky, ovoce a čaj, následuje lehké občerstvení 2 hodiny, oběd z vycpané pita a malým salátem, následuje další občerstvení na 2 až 3 hodiny, zdravá večeře, lehké občerstvení a další hodinu nebo dvě před spaním.
5

Uvědomte si, že to bude nějakou dobu trvat. Hubnutí není něco, co můžete dosáhnout přes noc. Dobrým pravidlem je, že se mírné cvičení a správné výživy, měli byste reálně přijít o 5 - 6 libra. každý měsíc.