Jak překonat náhorní plošině na dietu zóny

Je to frustrující. Byli jste po zóna Dieta na "T." Byl jsi ztratil a najednou jste dosáhly vrcholu. Je to normální, že se to stalo bez ohledu na to, co plánovat jste po. Nejsi sám. Klíčem k získání se na náhorní plošině je, aby se drobné úpravy ve vaší stravy a cvičebních plánů. Pokyny
1

Napište vše, co se v potravinářském deníku. To vás nutí být k sobě upřímní a Zone Diet. To zahrnuje okusování můžete udělat při večeři.
2

snížit sacharidy mírně v každém jídle. Přidat na přistýlce lžička mononenasycených mastných kyselin. To vám pomůže ovládat své hladiny inzulínu a aby se vaše kalorií na uzdě.
3

poraďte se se svým lékařem, pokud si myslíte, že vaše léky se zvyšuje vaše hladiny inzulínu. To by mohlo zahrnovat léky krevní tlak, hormonální substituční terapie a steroidy. Možná budete muset doplnit s rybím olejem.
4

Pijte hodně vody. Je pravda, že voda vám pomůže váš systém flush všech našich toxiny, vám spokojený pocit, a které vám pomohou zhubnout.
5

snížit sacharidy mírně v každém jídle. Přidat na přistýlce lžička mononenasycených mastných kyselin. To vám pomůže ovládat své hladiny inzulínu a aby se vaše kalorií na uzdě.
6

Změňte svůj cvičením. Někdy plošiny může být obviňován na vaše tělo začíná být příliš zvyklí dělat stejné cvičení a práci stejné svaly. Zkuste na kole nebo eliptický stroj místo chůze na běžeckém pásu, například.
7

najmout trenéra, aby si zadek v zařízení. Práce s někým, kdo by měl motivovat, abyste si do posilovny a tlačit se.