Jak ztratit 70 liber za 8 týdnů

S tak mnoho věcí děje v našem každodenním životě, možná zjistíte, že je těžké získat motivaci zbavit těch kil. Ztratit 70 liber. v tak krátké době bude trvat nějakou těžkou práci. Musíte se soustředit, za 8 týdnů, budete se cítit štíhlá a myslím! Nyní budete muset provést některé velmi významné životní styl změny: zkoumání vaší volby potravin a odstranění nezdravé položky ze svého jídelníčku okamžitě. To bude představovat výzvu, pokud máte rádi nezdravé jídlo, ale budete muset dělat obrovské oběti, aby dosáhnout svého cíle ve snížení hmotnosti. Věci, které budete potřebovat
dietní plán
kardio cvičení plán
Zobrazit další instrukce
1

Jít do obchodu a koupit nějaké zdravé potraviny Jak si prostudovat uličky , podívej se na zboží, nízký obsah tuku a sodíku. Ujistěte se, že vyzvednout hodně ovoce, jako jsou pomeranče a jablka, které přijdou vhod, když jste na cestách. Místo toho, jíst sakumprásk, můžete chroupat jablko nebo pomeranč. Výměna nezdravé věci, bude snadnější, pokud si jít spolu, pokud si pobyt na úkol.
2

zapíjet vodou --- 8 sklenic vody denně, přinejmenším. Pití hodně vody také odplaví bakterie a nečistoty v pokožce. Čím více cvičíte, tím více dehydrované se může stát, pokud nechcete pít hodně vody.
3

kardiovaskulárního tréninku denně. Každý z těchto vysoce výkonných kardio cvičení vám pomůže spálit kalorie z: Taebo: 500-600 V 45 minutesBicycling: 250-500 kalorií za 30 minutesSwimming: 400 kalorií za 30 minutesRunning: 200 kalorií za 30 minutesElliptical trenér: 300 kalorií za 30 minutesWalking: 180 kalorií za 30 minut (Chcete-li zvýšit úroveň vytrvalosti, chodit nahoru a dolů po schodech, nebo tribuny Pokud používáte běžecký pás, dát nastavení na svahu.).
4

Můžete se také rozhodnout pro osobního trenéra, aby vás na vaší cestě. Osobní trenéři vám spoustu motivace, a dáme vám vědět, zda jste šel správným směrem. Podívejte se kolem místní tělocvičně najít žádné osobní trenéři k dispozici, které vám pomohou. Osobní trenéři vás bude stát, ale pokud jste vážně vaše hubnutí a může si to dovolit, zjistíte, osobního trenéra, stojí za to.