Jsou Vitamin B6 a B12 dobré pro hubnutí?

Vitamíny B12 a B6 přispívají ke snížení hmotnosti v kombinaci s dietou a cvičením. B12 pomáhá tělu využívat energii efektivněji a vyšší úrovně aktivity znamená více kalorií burned.B vitamíny také vliv na metabolismus a umožňují tělu rozkládat tuky a sacharidy efektivněji. Potravinové zdroje vitaminů B6 a B12 může zlepšit celkovou výživu, vedoucí ke ztrátě hmotnosti. Účinky na
Hubnutí

vitamínu B12 a vitamínu B6 jsou nezbytné pro tělo a může pomoci při hubnutí v kombinaci se zdravou stravou a cvičením.

Podle studie z 15000 pacientů citovaný Emma HITT v časopisu Allure, vitamíny B6 a B12 snižuje množství tělesné hmotnosti u obézních žen. U pacientů, kteří užívali B vitaminy získal pět liber v průběhu studie, zatímco ženy, které nevzal B doplňků získal 16 liber.

Oba vitamíny mají také významný vliv na centrální nervový systém. Strava bohatá na těchto vitaminů může snížit depresi, která může mít vliv na emoční výživy.
Role vitamínu B12 v
Hubnutí

vitamínu B12 metabolizuje určité tuky a sacharidů. To také pomáhá tělu přeměnit potravu na energii efektivně a zvyšuje schopnost těla udržet aktivitu po delší dobu

Příznaky nedostatku vitaminu B12 patří:.. Únava, pastovité kůže, nevolnost, průjem a zácpa

potravinové zdroje vitamínu B12

To je nejlepší získat doporučené denní dávky vitamínu B12 prostřednictvím potravinových zdrojů. Potraviny bohaté na vitamin B12 patří: celá zrna, vejce, ryby, maso a játra. B12 jsou také k dispozici a drog a zdraví obchody s potravinami.
Role vitamínu B6 v
Hubnutí

Podle International Journal of Obesity, strava bohatá na vitamin B6 zvyšuje hubnutí a podněcuje trvalou ztrátu tuku.

vitamín je nezbytný k udržení metabolismu. To také pomáhá při produkci červených krvinek.
Symptomy nedostatku patří

bledou kůži a deprese.
Zdroje vitamínu B6
Vitamin B6 je

nejlépe dosaženo prostřednictvím stravy, ale doplňky mohou být rovněž přijata. Většina doplňků s označením "B komplex" zahrnují vitamín

Potravinové zdroje vitaminu B6 jsou:. Obohacené cereálie, fazole, játra, vejce, živočišné proteiny a některé zeleniny