Jak zvýšit metabolismus po 40

Zvýšení váš metabolismus po 40 může zdát nemožné. Jak lidé stárnou, jejich těla se zpomalí a hmotnost začíná hromadit, a to zejména kolem břicha. S trochou úsilí, je možné zvýšit svůj metabolismus v každém věku. To, co budete potřebovat
Zelený čaj doplňky
Leucin aminokyselin doplňky
řasy doplňky
Zobrazit další instrukce
změnit své stravovací návyky
1

Jezte více bílkovin a méně sacharidů. Limit denní sacharidů na 100 nebo méně pro maximální výkon metabolismu.
2

Vyhněte bílou mouku a cukr. Místo toho, jíst komplexní sacharidy, jako je ovoce a zeleniny po celý den, jak zvýšit svůj metabolismus.
3

jíst s vysokým obsahem bílkovin snídani. Budete mít menší hlad po celý den, a bude hořet 5 procent více kalorií.
4

pít čaj s trochou jablečného octa a velkým množstvím studené vody po celý den. Popíjení těchto nápojů zvýší váš metabolismus až o 10 procent po dobu jedné hodiny po požití je.

Cvičení, jak zvýšit váš metabolismus

5 závaží

Lift třikrát až čtyřikrát týdně . Vzpírání zvyšuje svalovou hmotu, která zvyšuje rychlost metabolismu, protože svaly spálí více kalorií než tuk.
6

aerobik zvýšit váš metabolismus v průběhu a po cvičení.
7

jógu budovat svalovou hmotu a zvýšit své klidové metabolické úrovně.
brát doplňky
8

Vezměte zeleného čaje doplňky zvýšit váš metabolismus. Zelený čaj tablety lze zakoupit ve většině obchodů se zdravou výživou.
9

Udělejte si denní doplněk leucinu aminokyselin klidné hladu eliminovat chutě a zvýšit svalovou hmotu.
10 < p> Vezměte řasy doplňky zvýšit svůj metabolismus a štítné žlázy výkon. Kelp zvyšuje bazální metabolismus (kolik kalorií spálíte aniž by vůbec nic).
11

Vezměte omega-3 mastné kyseliny každý den zvýšit váš metabolismus.