Jak pečovat o nervové soustavy

nervový systém je jedním z nejdůležitějších systémů v těle. To ovládá a má roli v téměř každé funkci, tělo dělá. Bez nervového systému, by bylo nemožné cítit bolest nebo jakýkoli jiný druh pocitu. Jednou z hlavních částí nervového systému je mozek. Mícha také hraje důležitou roli v nervovém systému. Nervový systém běží velmi podobně na elektrickém systému a může zkratovat, pokud není řádně postaráno. Existuje mnoho věcí, které se mohou pokazit s nervovým systémem, není-li postaráno. Jeden z těchto velmi vážných zdravotních problémů, je riziko demence. Proto je velmi důležité starat se o nervové soustavy. To, co budete potřebovat
čerstvé vody
zdravé ovoce
Zdravá zelenina
Celá zrna
čas na cvičení
Dobrý cvičením
slunci
Zobrazit další instrukce
1

nejlepším základem pro vřesoviště jakéhokoli tělesných funkcí a systém je zdravá strava. To ví každý, ale jen málo lidí skutečně dodržovat zdravý stravovací plán. Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny každý den. Je snadné nahradit špatné stravovací návyky dobrých. Namísto obilovin k snídani, jíst banán. K obědu jíst sendvič, který má spoustu čerstvé zeleniny na něj a používat celozrnný chléb. Drž se dál od sodovky a čipů. Večeře může být dušená zelenina, pečené brambory, ledový salát a malé množství masa.
2

Zpracované a předpřipravené potraviny jsou jedny z nejhorších pro tělo a nervový systém. Nedostatek výživy může dělat někdo náchylnější k poruchám nervového a dalších zdravotních rizik spojených s nervovou soustavou. Drž se dál od rafinovaných cukrů a zpracovaných potravin. Přepnout na mořskou solí, spíše než běžné kuchyňské soli.
3

Cvičení je důležitou součástí péče o nervovou soustavu. Ujistěte se, že jste získali alespoň 15 - 30 minut aerobní aktivity alespoň třikrát týdně. To vám pomůže váš nervový systém ovládání těla.
4

Vitamin D je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro mozek a nervový systém. Lidé, kteří nejsou vystaveni vitamínu D jsou často depresivní a ponuré. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak získat vitamin D je získat denní pobyt na slunci. Asi 15 minut denně je dost. Jen se ujistěte, používat opalovací krém!
5

mozku hraje důležitou roli v nervovém systému. Všechny ostatní části nervového systému, podat zprávu do mozku. Z tohoto důvodu je důležité, aby otruby ve fungování nahoře kapacity. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak to udělat, je hrát malý mozek hry každý den. Vyplňte křížovku nebo sudoku.
6

Voda je nezbytnou součástí funkci nervového systému. Koneckonců, asi 70%, ze které je voda! Pijte hodně vody každý den. Alespoň 8 sklenic je minimální, měli byste být pitná, i když někteří lidé říkají, že tělo potřebuje více. Až ½ Vaší tělesné hmotnosti v uncích je doporučeno některými lékařskými odborníky.