Specifikace kontrola váhy

Jak víš, co si zdravou váhu pro vaše tělo by mělo být? Pokud se snažíte ovládat své hmotnosti, několik systémů určit, jaké jsou vaše váha by měla být založena na takových faktorech, jako je vaše výška, procento tělesného tuku a jiné záležitosti. Tyto systémy mají své výhody a nevýhody a sahají od jednoduché, které můžete udělat snadno doma, do komplexu, který lze provádět pouze v ordinaci lékaře. Ať už se rozhodujete, jestli máte v plánu provést změny ve vaší stravě nebo úroveň aktivity, je vhodné mluvit s lékařem před zahájením. Tyto systémy, nebo "specifikace" jsou všechny pokyny, ale nemohou nahradit odbornou lékařskou pomoc. Body Mass Index (BMI)

Body Mass Index (BMI) je číslo, vypočtena na základě Vaší výšky a hmotnosti. Konkrétní rovnice je hmotnost v kg dělená výškou v palcích, 703 krát. To dává si BMI číslo. BMI pod 18,5 je považována za podváhu, 18,6-24,9 normální, 25-29,9 má nadváhu a 30 a vyšší je obézní. Zatímco BMI je velmi spolehlivý pro stanovení tělesného štíhlost a zdravé váhy, to může být poněkud nepřesné pro ty, kteří jsou velmi svalnatý a athletic nebo docela vysoký.
Procento tělesného tuku

Procento tělesného tuku, který vám řekne, počet kilo tuku nesete proti liber svalové hmoty, je dalším spolehlivým spec pro regulaci hmotnosti. Zdravé tuky procenta jsou odlišné pro muže a ženy, protože ženy přirozeně nesou něco více tuku než muži. Zdravé muži by měli mít podíl tělesného tuku mezi osmi a 19 procenty, a zdravé ženy by měla být mezi 21 a 33 procenty. Tělesný tuk lze měřit pomocí celé řady postupů, zahrnují tukové třmeny a šupiny, které měří množství tuku elektricky nabitých nártů. Nejpřesnější procento tuku zkoušky musí být dokončeny v ordinaci lékaře nebo na specializovanou kliniku.
Obvod pasu
měření těsně nad pupkem.

Obvod pasu je další spolehlivý a snadno použitelný indikátor, že na zdravé tělesné hmotnosti. Riziko spojené s hmotností onemocnění se zvyšuje, když muži mají obvod pasu větší než 40 palců a ženy mají obvod pasu větší než 35 palců. Pro měření pasu, použijte šití metr a umístěte jej kolem břicha, těsně nad pupkem.
Tělo obezita Index

nová alternativa k BMI zaveden v roce 2011 je tělo obezita Index (BAI). Tento spec měří výšku a obvod boků pro výpočet procento tělesného tuku. Pro výpočet procento tělesného tuku pomocí Bai, přijmout opatření svého obvodu boků v centimetrech, rozdělit ji na druhou odmocninou násobku vaší výšce Vaše výška v centimetrech a odečteme 18.