Jak k přibírání na váze pro boj

Přibírání na váze na boj nemusí být tak jednoduché, jak se zdá. Nejen, že musíte udržovat v kondici , musíte jíst potraviny, které mají vysoký obsah tuku , ale také vysoký obsah živin. Musí býtzvýšení příjmu potravy , alejídlo musí být výživné . Nechcete přibrat nezdravě a škodit svému tělu , a to zejména pokud jstesportovec . Musíte jíst více kalorií, než spálíte za den , aby získali větší váhu. Pokyny
1

jíst výživné potraviny , které mají vysoký obsah kalorií . Ty mohou zahrnovat celozrnné pečivo, libové červené maso, ryby, fazole nebo zeleniny , jako je avokádo , brambory . Také obsahují zdravé srdce oleje, jako je olivový olej do potravin režimu.
2

Zvyšte kalorickou hodnotu jídla. To může znamenat přidání dalších nutriční potraviny, které mají vysoký obsah tuku , jako je avokádo na sendviče, plnotučného mléka , aby vaše bramborová kaše nebo libové mleté ​​maso na váš rajčatovou omáčkou.
3

jíst důsledně a nevynechávejte jídla. Snažte se jíst alespoň tři plné jídla denně , s občerstvením mezi nimi. Také zvýšit velikost porcí . Tím se zvýší příjem kalorií . Nicméně, nepokračujte jíst , pokud jsou plné. Přejídání může být škodlivé .
4

Cvičení s činkami důsledně. Vzhledem k tomu, že nejste zaměřena na hubnutí, měl by váš cvičební program netočí kolem kardiovaskulárních rutiny.