Tipy pro Overeaters

Přejídání může vést k rychlému přibývání na váze a další vážné zdravotní problémy. Přehřátí je tvrdý zvyk kopat. Pro některé lidi může být problém závislost, stejně jako drogy nebo alkohol. Pokud jste častým flám jedlík, je důležité, aby se pozitivní kroky změnit svůj život a své stravovací návyky. Přeskočit výstřelek stravy
diety

výstřelek jsou narychlo, není trvalé řešení. Pokusíte-li se žít neobvykle malé množství kalorií, nebo vystřihnout některé potraviny úplně, budete pravděpodobně uspět pouze na několik dní. Můžete najít sami znovu přejídat. Místo toho, aby hledali okamžitým úspěchem, se pomalu a stabilní kroky jíst méně. Zkuste jíst více jídla denně, ale aby se jídla mnohem menší, než jídla se v současné době jíst. Také, i když to je důležité jíst zdravě, ne zbavit si po celou dobu. Nechte se mají porce velikosti kousek dortu nebo jiné léčbě na narozeninové oslavy a jiné příležitosti. Sladkosti jsou součástí života, vyhnout se jim 100 procent času je nereálné
Najít další odbytiště pro své emoce

Pokud jste přejídání zakrýt jiný. problémy ve vašem životě, čelí vašich problémů hlavu a najít další pozitivní aktivity jako náhrada pro váš přejídání. Pokud jíte, protože jste osamělý, připojit se k sociální skupině, nebo se třídou na obohacování třídě komunitních škol, aby více přátel. Pokud nejste spokojeni s vaší kariéry a jíst skrýt bolest, spustit boční podnikání na internetu a sledovat své sny.
Terapie

Najít terapeuta. Proces získání zdravé může být obtížné, všechny o sobě, a to zejména pokud jste byli přejídání po dlouhou dobu. Terapeut vám poskytne důvěrné místo, ventilovat a mluvit o svých bojích. To může být užitečné pro práci s terapeutem, pokud víte, že vaše přejídání návyky začala po traumatické události, jako je například rozvod, úmrtí v rodině nebo znásilnění. Vyškolený duševní zdraví profesionální vám může pomoci najít způsoby, jak léčit tyto rány bez jídla.
Získejte Aktivní
Lidé

všech velikostí a tvarů muset zůstat zdravý a aktivní. Dokonce i když máte nadváhu kvůli dlouhodobé přejídání, je třeba začít pohybovat. Pokud jste úplně z formy, nebojte se začít v malém. Udělejte si pětiminutovou procházku kolem bloku každý den a postupně postupovat na delší procházky. Pravidelné cvičení bude vás v lepší náladě a pomůže vám spálit kalorie. Pokud začnete se stala šťastná se vaše hubnutí bude povznesen nálada odradit od budoucího přejídání, protože nebudete chtít zničit váš pokrok.