Úvod do plánu Atkins Diet

Atkinsova dieta je populární hubnutí metoda, která zahrnuje jíst bílkoviny a tuky a vyloučit všechny špatné sacharidy a silně limitují dobré sacharidy. Ze čtyř fází Atkinsova dieta je, na začátku "indukce" je nejzávažnější omezení, ale většinou vyrábí nejrychlejší výsledky. Quick Start

Existují dva důvody pro použití první fázi Atkinsova dieta, abyste mohli začít. Prvním z nich je prostě vidět nejrychlejší a nejproduktivnější výsledky. To je zvláště důležité pro osoby s velkou váhu ztratit. Druhý důvod pro mimořádně soustředěné první fázi diety je hodit tělo do ketózy. Tento přepínač umožňuje tělu spalovat uložený tuk na pohonné hmoty. Za normálních moderních podmínkách, lidé jedí velké množství sacharidů, které tělo používá jako palivo. Tím, že odstraní většina těchto sacharidů je tělo nuceno konzumovat uložených tuků.
Kalorie

Na rozdíl od většiny diet, kalorií hrají mnohem méně významnou roli v Atkinsova dieta . Mnohem důležitější než omezení kalorií, je ujistit se, budete jíst dostatek kalorií zabránit tomu, aby se tělo přejde do režimu hladovění. Lidé se často bojí kalorií po celý život bylo řečeno, je omezit. Při zahájení diety, kdy maso je neomezená, lidé často se obávají o počtu kalorií a snaží se omezovat. Mohlo může způsobit Dieter klesnout pod normální hladinu kalorií, které tělo potřebuje na denní bázi vykonávat normální funkce. V tomto případě se předpokládá, že tělo hladoví a zastavuje veškeré spotřeby tuků, a tím zastavení hubnutí.
Povolené Foods

indukční fázi Dieta je povoleno neomezené množství nějakého masa, včetně ryb, drůbeže, hovězího a vepřového masa, spolu s vejci. Tuky jsou neomezené, dokud není cukr zahrnuty do složek. Mléčné výrobky často kombinují tuků a sacharidů, takže jsou velmi omezené. V úvodní fázi Atkinsova dieta každý Dieter musí jíst 12-15 gramů sacharidů za den, ale jsou striktně omezeny na přijatelnou sacharidů skupiny sestávající ze zeleniny, sýrů, stejně jako olej a ořechy. Jako Dieta pokroku na další úroveň, uhlohydráty jsou postupně znovu. To není pravda, že Atkinsova dieta zcela eliminuje sacharidy ze stravy v jakékoli fázi a krmivo je vyrobeno pouze výrazně omezuje je v průběhu prvních několika prvních týdnů.
Atkins fáze
< p> První fáze Atkinsova dieta, nebo indukční fáze trvá dva týdny. Dieta a pak přejít na "hubnutí" probíhající fáze, nebo sovy. Tato druhá fáze pokračuje, dokud dietu dosáhnout posledních 10 liber své požadované hmotnosti. V tomto bodě se přepnout na "premaintenance" fáze, a nakonec "doživotní údržby."
Cvičení a vodní

Jednou z oblastí, kde je Atkinsova dieta je podobný pro všechny diety je, že cvičení a přísné spotřeba nejméně osm sklenic vody denně jsou základními prvky.