Nejlepší Nejlepší Diety následovat

Podle Hmotnost-Control informační sítě, více než dvě třetiny dospělé populace USA je obézní nebo s nadváhou. V Worldometers statistika stránky zprávy Američané utratí kolem 55000000000 dolarů ročně na produkty hubnutí. To vedlo k množství plánů výživě a hubnutí, který je výběr správné stravy složitý úkol. Jako asi 95 procent všech pokusů hubnutí nedaří, je důležité vybrat si ten, který je zdravý a snadno integrovat do vašeho životního stylu. Studium

v roce 2010, Science Direct publikoval studii, která uzavřela méně pravidel a předpisů Dieter musí potýkat s, tím větší je pravděpodobnost, že je, jak zhubnout. Autoři studie zjistili, že když dietu si vybrat, co jíst, nemusí být schopen si pamatovat a zpracovávat program hubnutí jednací, pokud jsou příliš složité. Proto je při výběru stravy, je nejlepší jít na režim, který nemá příliš mnoho přísná pravidla a nevyžaduje, abyste příliš mnoho výpočtů, například rozsáhlé tuků, bílkovin a sacharidů gram počítání. Dobrá dieta plán vám umožní být flexibilní s vašimi jídlo volby, ale také poskytnout vám seznam jídel a receptů, měli byste si být jisti, co k jídlu.
Volumetrics

"Eating Volumetrics plán" je vytvoření Dr. Barbara Rolls, výživy badatel, který je držitelem dotoval Guthrie židli v nutričních věd na Penn State University. Plán je založen na myšlence, že dieters raději být řečeno, jíst více než méně a je potřeba přidat hodně nízko energeticky vydatných potravin, jako jsou velké saláty a zeleninovým polévkám, na denní menu. Toto se ukázalo být efektivní při výzkumu Dr. Roll je, když zjistila, že dieters, kteří jedli polévku nebo salát jako součást svého hlavního jídla spotřebovanou o 12 procent kalorií méně, než ti, kteří ne. Žádné jídlo není tabu na dietě Volumetrics, když nasycené tuky by měly být konzumovány jen s mírou.
American Heart Association Dieta

Hlavním cílem American Heart Association (AHA), strava je snížit riziko srdečních onemocnění, jako je obezita, ale je významným faktorem pro kardiovaskulární onemocnění, strava také podporuje hubnutí. Tato dieta je podobná jako tradičně jeden ve středomořských zemích, s dostatkem zeleniny, ovoce a celozrnné potraviny, včetně žitného chleba a hnědé rýže. AHA doporučuje příjem tuku ve formě rostlinného mononenasycené tuky, nalezené v avokádo ořechy a olivy. Polynenasycené tuky by měly být konzumovány pravidelně, takový jako ti v lososa a tuňáka. AHA důrazně nedoporučuje jíst trans-tuky, které zvyšují riziko onemocnění srdce. Trans tuky se nacházejí v mnoha pečené zboží, jako jsou koláče a cukroví, a také v smaženými rychlého občerstvení položek, jako jsou hranolky a kuřecí nugety.
Ploché břicho Dieta

ploché břicho Dieta se stala velmi populární poté, co jeho hodně-propagoval vydání v druhé polovině roku 2008. Vymyslel "prevencí" redaktor časopisu Liz Vaccariello, strava se skládá z jíst čtyři malých jídel denně. Mononenasycené mastné kyseliny potraviny (MUFA) by měly být součástí každého jídla. To může být kus avokádo, olivy 10, malá část hořké čokolády nebo hrst ořechů nebo semen. Jako každý jídlo by neměla přesáhnout 400 kalorií, dieta vyžaduje jistou počítání kalorií, ale kniha obsahuje mnoho receptů a jídlo plánů. I když příjem kalorií omezen, MUFA bohaté potraviny jsou plnění a pomáhají předcházet pocitům hladu.