Vitaminy rozpustné ve vodě v ovoci a obohacených chleby

Existují dva různé druhy vitamínů. Vitamínů rozpustných v tucích se ukládají v tukových buňkách v těle , a vitaminy rozpustné ve vodě se propláchnout . S tím bylo řečeno , je důležité vzít tyto vitaminy pravidelně po celý den. Ty lze nalézt v ovoci a obohacených chleba . Citrus

Vitamin C je antioxidant vitamin, který je rozpustný ve vodě . Citrusové plody , jako jsou pomeranče, citrony, citrusy a grepy obsahují vitamin C. Jahody a kiwi jsou také zdrojem vitamínu C, jako jsou melouny .
Riboflavin

Riboflavin , také nazývaný B2 , je rozpustný ve vodě a lze je nalézt v celozrnné pečivo . Pomáhá s vizí a zdraví kůže.
Rajčata

Ačkoli rajčata jsou často krát považován za rostlinný , oni jsou vlastněovoce a jsou zdrojem vitamínů C.
Thiamin

Thiamin je také nazýván B1 a najdeme ji v chlebu obohatil. Pomáhá podporovat správné fungování nervového systému.
Kyselina listová

Kyselina listová je další forma vitamínu B , které lze nalézt v chlebu obohatil. Pomáhá při metabolizmu bílkovin .