Jak ztratit 10 liber za 10 dní

V ideálním případě, správu vaší hmotnosti je postupný proces, ale tam jsou časy, kdy chcete přijít o 10 liber rychle. Ať už je to vaše vysoká školní sraz, zvláštní výlet, nebo jen kick-start ke zdravějšímu životnímu stylu, může být vysoce motivovaní. Tím, že některá nová opatření, můžete ztratit až 10 liber 10 dnů. Extrémní opatření jsou však nedoporučuje pro dlouhodobé tělesné hmotnosti. Pokyny
1

jíst 1200 kalorií za den, se zaměřením na libové maso a ryby, ovoce a zeleniny a bez tuku mléčných výrobků. Uchovávejte potraviny deník, takže nemusíte ztrácet pojem kalorií. Přečtěte si nutriční označení a měření velikosti porce přesně. Dodržením tohoto dietu, mohli byste přijít o tři libry po dobu 10 dní.
2

Zvyšte výkon na jednu hodinu kardiovaskulární aktivity --- jako běh, cyklistika nebo aerobik --- každý den. Nic je účinnější pro krátkodobé snížení hmotnosti, než kardio cvičení. Ty by mohly přijít o dvě libry nebo tak během 10-ti denní lhůty od upping vaše cvičení.
3

zcela eliminovat škroby --- dokonce obvykle zdravý celozrnný milá --- a řez tolik soli, jak je to možné z vaší stravy. Škrob a sůl absorbuje vodu v těle, o zhruba dva a půl kilogramu hmotnosti vody. Tím, že je z vaší stravy, můžete rychle shodit kila.
4

meditovat po dobu cca 30 minut každý den. Stres může být vaše tělo udržet váhu, takže se jim meditace nebo vaše oblíbená forma zvládání stresu do vašeho každodenního života mohou přispět k podpoře hubnutí.