Vitamin D3 Fact Sheet

Vitamin D má dvě hlavní formy: Ergocalciferol nebo vitaminu D2, cholekalciferol a vitamin D3, nebo. Jedná se o látky, rozpustné v tucích, které působí jako hormony po převodu do funkčního využití v těle. Většina vitamin D3 se získává kůže vystavení ultrafialovému záření B, typicky ze slunečního záření, ale také ze zdrojů, jako je opalování kabiny. Konverze

Vitamin D3 musí být převeden na aktivní formu jak v játrech a ledvinách. Ztráty ze snížení hodnoty některého z těchto orgánů může způsobit nedostatek vitaminu D.
Bone Zdraví

Vitamin D reguluje hladinu vápníku a fosforu v krvi pomáhá při jejich vstřebávání z potravy ve střevech. Je nezbytný pro zdravé kosti.

Zdroje

Přestože hlavním zdrojem vitamínu D3 je sluneční záření, menší množství lze získat ze živočišných zdrojů, zejména hovězího játra a tučné ryby.
obohacené potraviny

Výrobci některých potravinářských výrobků začala obohatil o vitamin D2 a D3 po vnitřní práce stala se více převládající, a lidé často ne získat dostatek slunečního světla. Tyto potraviny patří mléko, jogurt, margarín, obiloviny a chleba.
Sunlight

Vitamin D dostupnost ze slunečního záření je nejsilnější na jaře av létě v mírných klimatických podmínkách, a to může být obtížné pro osoby získat dostatek vitaminu D po celý rok s výjimkou v tropických klimatech. Kromě toho, opalovací krém zabraňuje vstřebávání.