Diety chudé na sodík snížit edém

edém, který je vidět nejčastěji v dolních končetinách, je otok způsoben nahromaděním tekutiny, podle MedlinePlus. Tato tekutina usazeniny mohou být způsobeny širokou škálou podmínek, včetně opálení, těhotenství, onemocněním jater nebo ledvin, městnavým srdečním selháním, ucpání lymfatického systému, nebo některé léky. Otok může být také způsobena vysokými hladinami sodíku spotřeby a často může být změněn nebo uvolnila snižováním příjmu sodíku ostře. Sodík je všude

Pokud si myslíte, že vaše edém lze řešit jednoduše tím, že solnička ze stolu, zamyslete se znovu. Přestože tento krok by jistě pomůže, bude to trvat mnohem drastičtější opatření, aby váš denní příjem sodíku prudce nižších úrovních. Doporučená denní dávka (RDA) sodíku je 2400 mg, což je jen o chlup více, než je množství sodíku nachází pouze lžičkou soli. A účinně redukují otoky, budete muset snížit příjem sodíku ještě více.

Uvědomte si, že sodík je přítomen v celé řadě potravin, které jíte, a snížit zpět, budete muset seznámit sami se potravin, které jsou nejvyšší v obsahu sodíku, takže se můžete vyhnout. U zpracovaných potravin, nutriční etikety jsou vynikající průvodce na obsahu sodíku v jedné porci. Nicméně v jiných potravin, které budete muset udělat trochu vyšetřování na vlastní pěst. Například, můžete být překvapeni, že 3,5 oz pálené šunky, typická část, zabalí walloping 1300 až 1500 mg sodíku, zatímco palačinka 7-palcový obsahuje zhruba 430 mg sodíku, v závislosti na Cleveland Clinic webových stránkách.
Pokyny

Pokud hledáte pro nízký sodíku snížit otok, University of California, San Francisco Medical Center má nějaké pokyny byste měli najít užitečné. Vyvarujte se kouření, solená, v konzervách nebo solené maso, jako je slanina, šunka a uzeniny; konzervovaných předkrmy, jako jsou chilli a ravioli, solené oříšky a mražené obalované maso, takový jako ti nalezený v burritos. Místo toho, jíst čerstvé nebo zmrazené hovězí, jehněčí, vepřové maso, drůbež nebo ryby, vajec, sušené fazole a hrách; nízkým obsahem sodíku arašídové máslo a nízkým obsahem sodíku Rybí konzervy. Vyhněte se podmáslí, pravidelné a tavené sýry a tvaroh, a místo toho omezit spotřeba mléčných výrobků na mléko, jogurt, zmrzlina, mléko, sýry s nízkým obsahem sodíku, smetanový sýr a sýr ricotta.

Užijte si čerstvé a mražené ovoce a zelenina, stejně jako nízká hladina sodíku a zelenina, ale vyhýbat se pravidelných a zelenina, olivy, nakládaná zelenina, zelí, zelenina se slaninou nebo šunkou dodal balené bramborové směsi a komerčně připravené těstoviny a rajčatovou omáčkou. V oblasti obilí chleba a obilovin, vyhnout pečivo se slanou vrcholy, sušenky, palačinky a vafle směsi a pizza, slané pečivo a krutony. Přípustné potraviny v této kategorii zahrnují většinu připravený-k-jíst obilovin (ale podívejte se štítky); vdolky; nesolené popcorn, preclíky a kukuřičné lupínky; nízkým obsahem sodíku sušenky a tyčinky; mouky a kukuřičné tortilly a rýže a těstoviny připravené bez přídavku soli při vaření .

Vyhněte se nejvíce pravidelné konzervy Polévky a bujóny, zvolila místo pro verze s nízkým obsahem sodíku nebo domácí polévky bez přidané soli. Také pobyt od slaného másla nebo margarínu, jakož i lahvových salátové dresinky.