Vitamin B5 Potraviny

Kyselina pantotenová ( lépe známý jako vitamin B5 ), extrakt pomáhá tělu energii dávat živiny z potravy , pomáhá kůži a vlasy zůstat hladká a pružná , a je také velmi důležité při tvorbě některých hormonů. Dospělí potřebovat asi tři až sedm miligramůdenně , a vitamin B5 se nachází v různých potravinách . Maso

Ryby mají největší zdroje B5 , těsně následovaný jedlých vnitřních orgánů , jako jsou ledviny a játra . Hovězí maso a drůbež obsahují také B5 .
Vejce

míchaná vejce kuře má 0,8 miligramů B5 . To je dobrá volba pro vegetariány , vegany , ale ne .
Nízkotučný jogurt

Jedna porce nízkotučného jogurtu má asi půl miligramu B5 v něm .
fazole a ořechy

Všechny boby obsahují zdroje B5 , zejména sójové boby . Ořechy a ořechové máslo může dát nějaké B5 .
Celozrnných

Dalším dobrým zdrojem je z nezpracovaných nebo celá zrna, jako je ječmen , celozrnné pečivo nebo hnědé rýže .