Přírodní prostředky pro snížení hladiny cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu nebo hyperlipidemie, vytváří plak, který natírá vnitřek těla tepen, stav se nazývá ateroskleróza. Deska může nakonec blokovat tyto cévy a způsobují vyšší riziko mrtvice a srdeční choroby. Změny ve stravě mohou snížit hladinu cholesterolu přirozeně, jak může přidání cvičení a přírodních potravinových doplňků. Mnoho léků používaných pro boj s vysokým obsahem cholesterolu použití syntezátorů, rostlinné steroly. Steroly vyskytují i ​​přirozeně v nezpracovaných potravinách. Ovoce, zelenina a jiné pochutiny
Ovoce a zelenina

neobsahují cholesterol. Výběr zeleninu, které mají vysoký obsah vlákniny pomůže dát žaludku plnou pocit, a zároveň dodává vitamíny a minerály. Ovoce uspokojit touhu po cukru a zároveň poskytuje živiny a popírání svém těle cholesterol podporující látky na volném cukru /tuku obsahu zpracovaných potravin.

Snažte se vyhnout transfats a nasycených tuků pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu. Tyto tuky se vyskytují v smažené a zpracované potraviny. Při čtení štítků, podívejte se na rostlinných olejů a potravin, které obsahují mononenasycené a polynenasycené tuky. Zkuste včetně ořechů ve vašem novém jídelníčku. Mnoho ořechy (vlašské ořechy a mandle zejména) obsahují zdravější mononenasycené a polynenasycené tuky a jsou stále více doporučován lékaři.

Zvýšení rozpustné vlákniny snižuje vstřebávání cholesterolu ve střevě. Rozpustná vláknina potraviny jsou: růžičková kapusta, mrkev, brokolice, sladké brambory, hrách, fazole, oves, ječmen, žito, jablka, švestky a jahody
steroly

cholesterolu. Léky snižující použití syntezátorů, steroly k léčbě stavu. Najdete přirozeně se vyskytující rostlinné steroly v potravinách, které jíte, a těžit z výhod sterolů přirozeně, aniž byste museli používat léky na předpis. Výběr potraviny, jako je jogurt, nízkotučné margaríny obohacené, salátové dresinky a smetanovým sýrem, je užitečné. Tyto potraviny je známo, že obsahují FYTOSTANOLY, které jsou typu sterolů.

Obchodech se zdravou výživou provádět libovolný počet přírodních rostlinných sterolů ve formě potravinových doplňků.
Rybí tuk a doplňky

Experiment s rybím olejem přirozeně snížit hladinu cholesterolu. Rybí olej je známý pro omega-3 mastných kyselin, a je obsažen v mořských plodů, např. z lososa. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi a také mají řadu dalších pozitivních zdravotních výhod pro vaše tělo. Zvýšit konzumaci ryb ve vaší stravě, nebo doplnit jídlo s omega-3s ve formě tablet.

Ostatní doplňky ke zvážení jsou statiny. Statiny jsou extrahovány z Red kvasnice rýže, která je k dispozici jako doplněk k nákupu.

Vitamin B3 nebo niacin, je také doplněk k léčbě vysoké hladiny cholesterolu, ale měl by být používán s opatrností, protože jeho straně účinky. Britská studie hlášeny v září 2008 vydání "Phytomedicine" nalezeno artyčoku Extrakt z listů snižuje hladinu cholesterolu v těle. Psyllium Prášek je rozpustná vláknina stravy a také užitečné.