Jak používat potraviny změnit náladu

Každý snědl velkou večeři a potom se cítil báječně. Také jsme popadl něco na útěku a cítil strašné později. To, co jíme, a také, kdy a jak může mít velký vliv na naši náladu. Zde jsou některé běžné stížnosti a některé způsoby, jak opravit je pomocí potraviny, vitamíny a minerály. Pokyny
1

Zastavte stres. Když vaše tělo je nízká v některých vitamínů, není schopen v boji proti stresu, jak to bylo obvyklé. Přidat nějaké vážné vitamin B do svého jídelníčku. Vitamin B může zastavit záchvaty úzkosti, podrážděnost, zvýšení energie a zlepšení koncentrace. Chyť oříšky, zeleninu, libové vepřové maso a sklenice mléka, aby se vitamín přirozeně, nebo se denně doplňovat.
2

Drop kop deprese. Vystřihněte cukr potraviny bohaté. Cukr může vyčerpat vaše tělo vitamínů B. Přidejte některé aminokyseliny, jako byste najít v tvarohem, banány, krůtí nebo rybí. Aminokyseliny mohou produkovat dobrý pocit zprávy ve vašem mozku a bojové deprese.
3

Zamilujte. Čokoláda vyrábí stejnou chemickou reakci v mozku, které nastane, když se zamilujete. Chcete mít pocit, že spěch? Chyť čokoládu. Však zkuste, tmavé čokolády. Méně cukru znamená méně cukru spěch.
4

Vyčistěte vaše střeva. Přidání acidophilus, aby vaše strava může pomoci vaší náladu a celkovou pohodu. Tím, pročistit špatné bakterie ve vašich střevech, může acidophilus pomoci odstranit zápach z úst a nadýmání, a pomoci uklidit špatné akné. Můžete si acidophilus v některých značek jogurtu nebo jako doplněk.
5

Dobrou chuť. Jídlo na útěku pouze vede k pálení žáhy, a mnohokrát, pocit viny. Strávit nějaký čas v jídle. Nastavit tabulku jako fantazie, jak se vám líbí, přidejte svíčky a měkké, uklidňující hudbu. Jezte pomalu, v mnoha kurzů. Žvýkat jídlo dobře a pít hodně vody. Nechte se skutečně ochutnat jídlo, chuť a texturu. Radost z dobrého jídla je možné nechat s klidným pocitem, že bude trvat několik hodin.