Jak to udělat cvičení zdraví mozku

Jak člověk stárne, může se začít si všímat, že začínají mít malé epizody zapomnění, nebo že váš mozek se někdy cítí "mlha". To může být normální součástí stárnutí, ale to nemusí znamenat, že věci jsou určeny zhoršovat. To je důvod, proč je důležité, aby se váš mozek v prvotřídní kondici a dokonce zlepšit své duševní schopnosti. Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, aby pomohla "vykonávat" mozek. Věci, které budete potřebovat
čas
Effort
sebekázeň
Zobrazit další instrukce
1

cvičte své tělo pravidelně. Tělesné cvičení opravdu pomáhá při zvyšování váš mozek moc. Pomáhá budovat zcela nové neurony, a může dokonce zabránit Alzheimerovy choroby. Když se dostanete fyzicky aktivní, může stimulovat schopnost učit se a pamatovat si. Nemusíte dělat příliš namáhavé cvičení, ale mírné aktivity, jako je chůze po dobu 30 minut pět až sedm dní v týdnu, může pomoci.
2

Zkuste hraní her. Nejen že je to zdrojem zábavy a rekreace, ale slouží napadnout vás psychicky. Do křížovky, hledání-a-slovo puzzle hry a koncentrace. Existuje několik online hry zdarma stránky, které mají slovo dovednosti, strategie a logické hry. Ty mohou pomoci s pamětí, srozumitelnost a duševní bystrost. Hrajte hry na krátkou dobu denně, aby se tyto výhody.
3

Práce na školení a rozšiřování váš mozek moc. Můžete najít speciální programy, jejichž cílem je pomoci váš mozek funguje lépe a jasněji. Oni hlavně zaměřit na logice, paměti a vizualizace, které všechny pomáhají posílit a zlepšit své kognitivní schopnosti.
4

Naučit se něco nového. Duševní stimulace může zlepšit svou paměť a chrání před demencí. Některé příklady věcí, které můžete udělat, je naučit se cizí jazyk, naučit se hrát na kytaru, zabírají zcela nový koníček, se některé třídy v tématu jste obeznámeni s, mimo jiné činnosti.
5 < p> komunikovat s ostatními. Socializace skutečně vykonává svůj mozek a mluvit s, a s lidmi na denní bázi, může pomoci s pamětí a duševní stimulaci. Pokud se nemůžete dostat ven každý den, vyvolejte přátele a rodinné příslušníky na telefonu a mluvit do nekonečna. Nedostatek socializace může být škodlivé pro vás, kognitivně-mluvení.