Proč jsou sacharidy důležité pro organismy?

Jsme slyšeli několik let o důležitosti sacharidů ve stravě. Někteří lidé věří, že byste měli přestat jíst je zcela, zejména pokud chcete zhubnout, zatímco jiní se domnívají, že tento typ potravin je skutečně základem našeho zdraví a energie. Takže, proč přesně jsou tak důležité? Význam

podstatě sacharidy jsou důležité, protože slouží jako hlavní zdroj paliva pro tělo, a preferovaný zdroj paliva v těle. Chcete-li být konkrétnější, je to opravdu glukózy odvozený od sacharidů, které tělo raději používat jako své palivo na každodenní bázi. Ačkoli tento "jednoduchý cukr" lze získat z jiných zdrojů stravy, jako jsou tuky a bílkoviny, je to vlastně glukóza z rostlinné bázi potravin, které se doporučuje, aby se do poloviny vašeho denního kalorického příjmu.

Efekty

glukózy odvozený od sacharidů se používá v podstatě vám z jednoho místa na druhé. Je to jako s plynem v autě. Bez ní by vaše vozidlo nepohybuje, nebo přinejmenším by přišel k rozprašování zastavil, jakmile výpary byly kompletně pryč. To je to, co by se stalo, kdybys měl připravit své tělo sacharidů dohromady. Ty by se začít se pomalu, unavený a zastavit vystupuje jako byste měli. Každý, kdo na bázi proteinů stravy může potvrdit změny své energie, oni prostě nemají stejnou částku jako lidé jíst stravu bohatou na sacharidy (komplexní sacharidy být konkrétní, ale budeme dotýkat na tom o něco později ).

Úvahy

Kromě tankování svaly, sacharidy jsou také důležité, aby se mohly vaše orgány správně fungovat. To by také zahrnovat jeden z nejdůležitějších orgánů v těle - mozku. Ne auta použít analogii znovu, ale bez plynu motor přestane pracovat a brání pohybu pístů, otáčení klikového hřídele, činnost ventilů nebo válců a tak dále. Tato myšlenka se shoduje poměrně úzce s stagnaci se můžete cítit ve svém těle, když zamítnutí nebo omezení svůj denní příjem sacharidů. To samé se může stát ve vašem mozku, můžete mít pocit, že jste nemyslel přímo, nebo můžete mít potíže soustředit. . To vše může pramenit z toho, co dáváš (nebo ne uvedení) v těle
Typy

V zásadě existují dva typy sacharidů: jednoduché a složité . Zatímco oba poskytují energii do těla, jejich účinky mohou být poněkud odlišné. S jednoduchými sacharidy, bude glukózy odvozený z tohoto zdroje potravy vám rychlý výbuch energie, abych tak řekl. Je to proto, že sacharidy tohoto typu je zpracována v těle rychle, a z tohoto důvodu je tu také dochází k rychlejší pokles - ". Havárii", jinak známá jako Komplexní sacharidy podstoupit mnohem delší dobu ve své trávení, který bude produkovat mnohem delší účinek, a udržení úrovně energie v organismu, který požil Tento typ služeb. Je to typ sacharidu, který byl považován za "dobré", a měly by půlku vašeho denního kalorického příjmu. Přesto ne všechny jednoduché "sacharidy" jsou špatné "sacharidy".
Identifikační

Jednoduché sacharidy lze skutečně nalézt v čerstvé ovoce, jako jsou jablka, pomeranče, hrušky, švestky, grepy a bobule, ale jsou také snadno nalézt ve svých více zpracovaných potravin, jako jsou koláče, sušenky, těstoviny, limonády, ovocné šťávy a pečivo, a proto je generalizace, že jednoduché "sacharidy" jsou špatné "sacharidy". Komplexní sacharidy jsou obecně "nejlepší sacharidy," a oni se vyskytují ve výrobcích, jako je celozrnné pečivo a těstoviny, zeleniny a luštěnin. Tyto typy sacharidů by měly být stavební kameny vašeho zdravé výživy.