Jak se pozná závislost na cukru

Každý ví, o drogové nebo alkoholové závislosti, ale ne mnoho vědět, se můžete stát závislí na cukru. Výběry z cukru závislostí může dokonce připomínat výběry z alkoholu. Pokud si myslíte, že byste mohli mít závislost na cukru, zde několik způsobů, jak s jistotou vědět. Věci, které budete potřebovat
deník nebo časopis

Zobrazit další instrukce
1

Zeptejte se sami sebe na tyto otázky: Máte někdy chuť na cukr, káva, čokoláda, arašídové máslo nebo alkohol? Pokud ano, kdy? Kterou denní dobu? Pokud jste žena, se tyto chutě zvýšit během pre-menstruace, pak klesají po? Nebo jsou tyto chutě konstantní?
2

soupis vaší kuchyni nebo spíž. Kolik balené bonbóny, které máte uloženy? Porovnejte množství sladkostí ve vašich skříních s množstvím ovoce a zeleniny. Do sladkosti převažují ovoce a zeleniny?
3

Podívejte se, jak moc rafinovaný cukr jíst denně (včetně jídla, které jíte venku). Deník a psát poznámky na to, zda jste jedli rafinovaný cukr a do jaké míry na každém občerstvení nebo jídlo. Do konce týdne, budete mít jasnější představu o tom, kolik cukru tvoří část svého jídelníčku.
4

Otestujte se a zjistěte, zda můžete přestat jíst po jednom kusu cukroví nebo kousnutí pečiva. Opět zaznamenejte si to do deníku. Poznámka vaše reakce a zda své chutě na sladkosti těchto zvyšuje.
5

Uvidíme, jestli můžete jít na více než jeden den bez jídla cukr. Otestujte sami. Nejíst žádné rafinovaný cukr za dva nebo tři dny.
6

Record žádné tělesné příznaky setkáte po třech nebo více hodinách je bez cukru. Máte zkušenosti třes, únava, pocení, podrážděnost, deprese, úzkost, nebo? Dát se ve svém deníku. Pokud se u Vás vyskytne některý z těchto příznaků, šance jsou jste cukr narkoman.