Jak vybrat živé kultury jogurt

Je snadné být zmatený při nákupu jogurtu v mlékárenském případě, pokud existují desítky odrůd. Některé jogurty jsou vyrobeny z kravského mléka, kozího mléka nebo sójové mléko. Jaký je v tom rozdíl? Některé z nich jsou vyrobeny s živými kulturami, jako acidophilus a Bifidus Lactobacillius, že pomáhá tělu vyrábět tzv. přátelské bakterie ve střevech. Pokud jste někdy vzít recept na perorální antibiotika a později cítil trávení byl pryč, nebo si dokonce kvasinkovou infekci, je to častý nežádoucí vliv. Předpis antibiotika jsou navrženy tak, aby odrovnat všechny bakterie ve střevech, včetně těch, které se budete cítit špatně a ty, které udržují homeostázu, takže můžete strávit potraviny. Jogurt byla podána po staletí v kuchyních po celém světě od startovacích bakterií, hodně cesta kynuté pečivo se vyrábí. Dnes je nejbezpečnější a jednodušší prostě koupit živé kultury jogurty supermarketu nebo zdravé výživy. Pokyny
1

Začněte tím, že čte štítky. Možná budete překvapeni, až zjistíte, že váš oblíbený jogurt neobsahuje žádné živé kultury. To je běžné u mnoha známých značek jogurtů.
2

Vědět, co hledat na etiketě. Konkrétně máte zájem o jogurty, které obsahují živé kultury Lactobacillus acidophilus a Bifidus. Mohou existovat dvě nebo tři jiné druhy živých kultur, ale tyto jsou nejčastější a nejjednodušší přizpůsobit pro většinu lidí.
3

Nenechte se zmást. Dokonce i štítky s nápisem "živé kultury" na přední straně obalu jogurtu se mohou při bližším ohledání etikety potravin, obsahují pouze mléko, přidal mléko, želatina, cukry, ovoce a barvy.

4

Nezapomeňte, že i nemastný, organické, živé kultury jogurt má dostatek přírodního cukru. Jeden šálek porce tohoto druhu jogurtu obsahuje živé kultury, 14 g bílkovin, 0 g tuku a 10 g cukru. Že není přidán cukr, ale pouze cukr z mléka, z něhož je vyrobena, je. To znamená, všechno s mírou.
5

Konzumace ½ až 1 šálek živé kultury jogurtu denně je vhodná pro většinu dospělých. Poraďte se se svým lékařem nebo výživu pro zvláštní pokyny.