Pinto fazole Výživa

Pinto fazole jsounutriční powerhouse , balení velké množství mnoha živin do nízkokalorickou a nízkotučné potraviny. Jsou také levný, snadno připravit a mírné chuti , což znamená, že jídlo možnosti fazolí jsou nekonečné. Vlákno

Jeden šálek vařených fazolí má 58,8 procent doporučené denní dávky pro vlákno,důležitou součástí srdce zdravé výživy.
Kalorií a tuku

šálek vařených fazolí má 234 kalorií a méně než gram tuku.

kyseliny listové
fazole

Pinto jsou také bohatá na kyseliny listové , s 73,5 procent doporučeného příjmu v jediném šálku. Podle American Heart Association , můžete kyseliny listové snížení hladiny homocysteinu , příliš mnoho z nich může zvyšovat riziko ischemické choroby srdeční , periferní cévní onemocnění a mrtvice.
Iron
< p>šálek fazolí obsahuje 24,8 procent doporučeného příjmu pro železo , potřebné pro správný metabolizmus a výroba energie .
Protein
fazole

Pinto jsou takévynikající s nízkým obsahem tuku , vegetariánská zdroj bílkovin s 14 g na jeden šálek .