Jak používat jogurt ve středomořské stravy

Středomořská strava se jako model tradiční stravy lidí žijících v zemích u Středozemního moře . Studie ukazují, že i když lidé v této oblasti spotřebuje poměrně vysoké množství tuku , které mají nižší výskyt kardiovaskulárních onemocnění . Dieta klade důraz na přirozenou nezpracovaných potravin včetně mléka a mléčných výrobků , jako jsou sýry a jogurty . Pokyny
1

Podle středomořské stravy potravinové pyramidy , jogurt je jedním z potravin, které mohou být konzumovány denně. Při výběru jogurt , zkuste nízké nebo nízkotučné verze. Také se ujistěte , že jogurt splňuje kritéria pro živé a aktivní kultur, které maximalizují jeho přínos pro zdraví.
2

Vyhněte se příliš sladký , ovoce předehřáté na dně značek jogurtu. Salát z čerstvého ovoce smíchané s jogurtem je lahodný občerstvení v kteroukoli denní dobu .
3

jogurt jako základ pro zeleninový dip. Smíchejte obyčejný jogurt s cibulí nebo česnekem prášků nebo zamíchat v některých pažitkou .