Vyčistěte Stravování pro vegetariány

Clean jíst znamená jíst potraviny, které jsou celé minimálně zpracované a co nejpřirozeněji . Přechod na čištění stravování může být obtížné i pro vegetariány , kteří spoléhají na zpracovaných masných náhražky , ale jeho přínos pro zdraví stojí za to . Úvahy

vegetarián, je důležité najít čisté zdroje bílkovin. Vyměňte balené maso náhražky s jednoduchým tofu , cizrna , fazole , čočka a prvotní semena a ořechy . Pokud jsteovo - lakto vegetariánská , měli byste zvážit farmy čerstvá vejce a vaječné bílky .

Jezte syrovou zeleninu tak často, jak je to možné a několik porcí čerstvého ovoce každý den .

Vyměňte bílý chléb s naklíčené celozrnné pečivo .
Mylné

Clean stravování nemusí být nudný. Využijte čerstvých bylinek a koření s cílem vytvořit pokrmy plné chuti.

Clean jíst neznamená, že nemůžete jíst všechny balené potraviny. Přečtěte si štítky najít potraviny s 3 až 6 přírodních surovin . Použijte svůj nejlepší úsudek , pokud jde o obsah cukru a "prázdné" kalorie .

Výhody

Vegetariáni často spadají do pasti jíst příliš mnoho prázdných sacharidů a kalorií . Svým zaměřením na čisté jídlo, si můžete být jisti , že jste výživné vaše tělo s plným vitamínů a živin, stejně jako spousta bílkovin a zdravých tuků.