Dieta pro ischemickou chorobou srdeční

Ischemická choroba srdeční je onemocnění, při kterém plak hromadí v cévách, které přivádějí krev od srdce. Zablokování zbavuje srdce kyslíkem a živinami, což může vést k infarktu nebo srdeční zástava. Ischemická choroba srdeční postihuje muže i ženy. Nicméně, muži jsou častěji k jeho rozvoji v mladším věku. Toto onemocnění je číslo 1 příčina smrti u mužů a žen ve vyspělých zemích, dietní plán je klíčovou součástí prevence onemocnění srdce. Minimalizovat Tuky

Snížené spotřeby tuků je prvním krokem v prevenci ischemické choroby srdeční. Tuk by neměl být větší než 25 až 35 procent denního kalorického příjmu. Vysoké množství tuku ve stravě je zodpovědný za zvýšení LDL (špatného) cholesterolu. Snížení příjmu tuků snižuje LDL cholesterol a zvyšuje dobrého HDL cholesterolu. Typ tuku spotřeby je také důležité. Tučné ryby a lněné semínko obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou zdravé a pomoci v prevenci srdečních onemocnění.
Ovoce a zelenina

jíst více jídla s ovocem a zelenina snižuje hromadění zubního plaku v tepnách. Tyto potraviny obsahují fytochemikálie. Jeden druh je fytochemickou flavonoidy. Flavonoidy se nacházejí v červené a fialové hrozny, které dávají vínu jeho zdravé vlastnosti. Jedna až dvě sklenky vína denně může pomoci vaše srdce, ale příliš mnoho vína má opačný účinek.

S vysokým obsahem vlákniny

Rozpustná vláknina, jako je například ovesné otruby, ovesné vločky, fazole, hrách, rýže, otruby a citrusové plody pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Tento typ vlákna je také užitečné při kontrole hladiny glukózy v krvi a hladiny inzulínu. Nerozpustná vláknina se nachází ve většině zrnitých potravin. Jíst Nerozpustná vláknina je dobré pro zažívací trakt. Nicméně, abnormálně vysoké množství vlákniny zasahovat schopnost těla absorbovat vitamíny.
Vitamíny

Vitamíny u zdravých dávkách jsou prospěšné pro celé tělo. Nejlepší vitamíny pro ischemické choroby srdeční je kyselina listová a vitamin B. Vitamin E a C nepomáhají v ischemické choroby srdeční, ale mnoho lidí se tyto doplňky pro jejich zdraví.
Snížená Sacharidy

Snížení jednoduché sacharidy, takový jako ti nalezený v bílé pečivo, rýže nebo zpracované potraviny, je základní způsob, jak zhubnout a snížit vaše šance na ischemickou chorobu srdeční. Výhodou snižování sacharidů je nižší pravděpodobnost cukrovky. Diabetes zvyšuje šance na získání ischemické choroby srdeční.