Jak zastavit Atkinsova dieta

Atkinsova dieta je sacharidů dietě, která způsobuje, že tělo jít do ketózy, což je, když se tělo živí své vyhrazené místo tuku živí z rafinovaného cukru ze sacharidů. To však může vyvolat nežádoucí účinky v dlouhodobém horizontu, včetně špatný dech a zácpu, proto je doporučeno pracovat na získání vypnutí Atkinsova dieta, pokud jste byli na tom na dlouhou dobu. Musíte sledovat proces, nicméně, pokud chcete zastavit Atkinsova dieta bez znovunabytí váhu jste ztratili. Věci, které budete potřebovat
klíčící zrna chleba
tofu
Multivitamíny
Lean proteiny jako jsou například kuřecí prsa
zelené listové zelenině,
Zobrazit další instrukce
1 < p> Pomalu rekvalifikovat vaše tělo přijímat sacharidy. Za první týden, jíst jeden kus klíčící zrna toast v dopoledních hodinách. Nejezte žádné jiné sacharidy po celý den.
2

Pomalu rekvalifikovat své tělo přijmout nižší množství bílkovin. Během druhého týdne nahradit tofu na přibližně polovinu svého konzumace bílkovin na den.
3

Snížit na mléčné příjmu. Na třetím týdnu, cut out 3/4 svého sýr, mléko a jiné mlékárenské spotřeby. Jezte hodně jogurtů, jak se vám líbí. Pokračovat jíst jeden kus naklíčené obilí chleba ráno a nahradit polovinu svých zdrojů bílkovin s tofu.
4

Přidat libové maso, jako je vepřové a kuřecí prsíčka na vaše zdroje bílkovin. Výřez většinu svého příjmu červeného masa. I nadále jíst minimální mléčné výrobky, spoustu tofu a naklíčené pšenice chléb v průběhu dne.
5

Přidat zelená listová zelenina, jako je špenát a kapusta alespoň jedno jídlo za den. Pít osm sklenic vody denně a pokračovat v těchto stravovacích návyků s cílem udržet váhu off, že jste prohráli, zatímco na Atkinsova dieta.