Jak počítat sacharidy s diabetem

Pro lidi s cukrovkou, počítání sacharidů, je dobrý způsob, jak kontrolovat hladinu glukózy v krvi. Sacharidy jsou tím, co naše tělo používá jako palivo. K vyrovnání jejich inzulín, diabetici počítat sacharidy plánovat, kolik inzulínu budou muset aplikovat jejich těla zpracovat sacharidy. Chcete-li začít počítat sacharidy, musíte nejprve pochopit, kolik sacharidů je v některých potravinách a kolik inzulínu bude trvat přenos krevní glukózy do buněk. Tato praxe není příliš těžké se naučit, a jakmile jste na to zvyklí, budete mistr v ovládání příjem inzulínu. Pokyny
1

Zkontrolujte štítek na potravinářském výrobku. Nutriční štítek poskytuje informace, jako je velikost porce a sacharidy, které budete potřebovat, aby účinně počítat sacharidy. Řekněme například, že máte konzervy polévky, která má 35 gramů sacharidů v jedné porci.
2

zjistit, kolik porcí budete jíst. Pomocí výše uvedeného příkladu, budete jíst dvě porce polévky. Pro výpočet množství sacharidů, které spotřebované v tomto jednom jídle, budete násobit 35g dvěma. To znamená, že jste měli 70 g sacharidů.
3

Dbejte všech sacharidů, které spotřebuje ten den. Uchovávejte potraviny deník, který můžete nosit všude s sebou.
4

jíst potraviny, jako je ovoce a zeleniny, které nemají nutriční označení, výzkum potraviny on-line vidět, kolik sacharidů je v to. Existují knihy, které Vypsat všechny nutriční fakta o každý druh jídla si můžete zakoupit v supermarketu. Proveďte jeden s vámi ujistěte se, že udržet přesný počet.
5

Při stravování mimo domov, můžete požádat o nutriční fakta o jídlo, které objednávky. Restaurace jsou povinni dát vám na vyžádání. Kdyby nic jiného, ​​jim můžete říct, že jste diabetik a potřebujete carb počítat. Je to dobrý nápad požádat o to dříve, než si objednáte, takže se můžete vyhnout jídla, která mají vysoký obsah sacharidů.
6

Sledujte sacharidů a přitom recept. Vypočítejte množství sacharidů každou položku, která je umístěna v receptu. Například, budete dělat kuřecí salát Caesar. Zapište si množství sacharidů v jedné porci každé položky, kterou používáte v salátu. Vynásobte toto číslo o množství porcí, co se děje na recept pro každou položku. Poté sečíst všechna čísla, aby se celkové množství sacharidů v jídle.