Jak bojovat únavy s kořenovou zeleninou

Vedeme život plný stresu s malou nebo žádnou cvičení a živí rychlého občerstvení, což dále zhoršuje stav. Pak se divíte, proč lidé cholesterol jak brzy jako jejich 30s nebo infarktu v 40. Rozvoj zdravé a silné tělo vyžaduje spoustu péče a práce. Musíte dávat pozor na to, co jíte, jak jíte, množství cvičení vystavit své tělo, jak spíte, jak si udržet váš domov, jak si můžete odpočinout a tak dále. Únava je jedním stěžují, uslyšíte často v dnešní době. Je možné odstranit tento problém zcela pomocí kořenové zeleniny. Toto je přičítáno skutečnosti, tyto druhy zeleniny jsou obvykle bohaté na vitaminy, beta-karotenu, draslíku a minerálů. Zjistíte, že kořenová zelenina jsou také skvělým zdrojem vlákniny, které napomáhají trávení. Například, běžný brambor je vynikající pro posílení imunitního systému, mrkev je vynikající anti-oxidant a zdrojem vitamínů A, C a E, z červené řepy obsahuje vápník a mohou poskytnout okamžité energie od asi 8% jeho hmotnosti je ve skutečnosti cukr, vodnice a tuřín, sladké brambory a pastinák je známo, že pomáhají tělu bojovat proti rakovině, srdeční problémy a poškození DNA. Věci, které budete potřebovat počítač

vysokorychlostní připojení k Internetu
Vůle ke změně životního stylu
čas pro vzdělávání sebe
čas učit se nové recepty, které používají kořenové zeleniny
čas konzultovat výživu nebo specialista vypracovat jídlo plánů
Zobrazit další instrukce
1

Než se pustíte do tohoto nového života, učit se výhody každé z kořenové zeleniny najdete kolem vašeho domu. Soustřeďte se na místa, kde jsou tyto prodávány jako organicky pěstované. Nejlepší možností kořenové zeleniny, které bojují proti únavě jsou mrkev, brambory a řepa. Pomocí internetu, která má velké množství informací na toto téma, a obraťte se na výživu, který by vám pomohou pracovat z jídelníčku, které byste mohli sledovat na denní bázi.
2

Space vaše jídlo správně . Stejně důležité jako to, co jíte, je důležité, jak budete jíst. Za účelem boje únavě, musíte jíst dvě nebo malé Obědy namísto jednoho velkého v době oběda. Tato jídla by měly být konzumovány od 11:00 do 16:00. Večeře by měla být také rozdělena do dvou menších jídel, by měl být poslední, které se spotřebují nejméně čtyři hodiny před půlnocí dvě hodiny před spaním.
3

když nemusíte úplně předělat svůj jídelníček styl a typ jídla, které jíte, budete muset najít způsob, jak přidat tolik kořenové zeleniny do svého jídelníčku co nejvíce, abyste mohli bojovat proti únavě efektivně. Váš odborník na výživu vám řekne, jak vařit tyto zeleninu, takže by si zachovávají svou dobrotu a dá vám chutné jídlo.
4

Je velmi důležité, že si koupíte čerstvé a organicky pěstované kořenová zelenina. Proto je třeba zjistit, kde jsou dostupné a vypracovat způsob, jak koupit je alespoň dvakrát týdně. Nenechávejte zeleninu (jakákoliv zelenina, a to nejen ty, kořen) po dobu delší než tři dny v chladničce.
5

Jakmile zahrnout kořenovou zeleninu do svého jídelníčku, budete určitě cítit mnohem energický. Nicméně, toto neznamená, že budete pracovat více hodin nebo i déle. Musíte dávat pozor, aby vaše tělo požadavků nejen živiny, ale odpočinek a cvičení stejně. Snažte se začlenit cvičení do vašeho každodenního života, pokud to není možné, přidělí alespoň 30 minut každý druhý den po dobu několika jednoduchých cvičení, nejlépe venku. Jdi spát nejméně dvě hodiny před půlnocí. Je důležité, že jdete spát každý večer ve stejnou dobu, takže REM je dokončena.