Jak se dělá pizza nízkým obsahem tuku

Pokud se snažíte sledovat svůj příjem tuku, nemusíte volit mezi obsahem tuku a chuť, když si pizzu. Mnoho low-mléčné výrobky, které jsou k dispozici, aby se pizza chutnat, včetně vegetariánských "masa" možností, které chutnají skvěle s malým množstvím tuku. Zde je, jak s nízkým obsahem tuku pizzu. To, co budete potřebovat
1 nízkotučný pizza kůra
1 8 oz. může nízkotučného pizza omáčka nebo rajská omáčka
1 8 oz. Balíček 2 procenta Mozzarella
1/2 šálku zeleniny a /nebo vegetariánské zálivky
koření podle chuti (italské koření, oregano a bazalka)
Zobrazit další instrukce
1 < p> Seznamte se s informacemi o výživě, která je zahrnuta ve většině etiketách potravin. Podívejte se na část štítku, který říká: "celkový obsah tuku." Chcete toto číslo být tak nízké, jak je to možné, jako nízkotučná strava je pod 40 g tuku za den. Pod "celkový obsah tuku" je "Nasycené tuky." Toto je "špatné tuky", takže budete chtít toto číslo být co nejblíže k nule, jak je to možné.
2

Najít nízkotučnou pizzu kůry. Mouka, který je hlavní složkou pizza kůra, má nízký obsah tuku. Podívejte se na pizza kůra, která nemá máslo nebo těžké oleje přidán.
3

Nákup nízkotučnou pizzu omáčku nebo rajskou omáčku. Rajčata nemají tuk v nich, takže je snadné najít rajčatovou omáčkou, která je s nízkým obsahem tuku. Podívejte se na rajčatovou omáčkou, která nemá mnoho přísad, jako je ropa, které přidávají tuk. Pomocí zadní lžící rozetřete pizzu nebo rajčatová omáčka na pizzu kůry, až palec od okraje kůry.
4

Koupit nízkotučný sýr mozzarella. Zatímco bez tuku sýr obsahuje nejmenší množství tuku, to není vždy rozpustit dobře nebo chuť tak dobré. Místo toho, vyberte jednu z možností 2 procent, které jsou s nízkým obsahem tuku, ale stále taje jako pravidelné sýr. Posypeme sýrem povrch pizzy nebo rajčatovou omáčkou.
5

Vyberte nízkotučné zálivky. Většina čerstvá zelenina se bude s nízkým obsahem tuku. Pokud dáváte přednost maso zálivky, zvažte některé z mnoha vegetariánských pokrmů, které jsou k dispozici. Většina vegetariánské maso s nízkým obsahem tuku, a mnoho chuti jako skutečná věc, a to zejména na pizzu. Vegetariánská italská klobása rozpadá jsou velmi dobré a často oklamat non-vegetariáni. Umístěte nízkotučné zálivky na vrcholu sýra.
6

Aplikujte na koření. Koření jsou bez tuku, tak použijte vše, co chcete. Kropení italského koření, oregano nebo bazalka můžete přidat chuť do pizzu s nízkým obsahem tuku bez přidání tuku. Posypeme koření na horní straně sýrů a pomazánek.
7

vařit pizzu při 350 stupních F za 7-9 minut (nebo postupujte podle pokynů, které byly dodány s pizza kůra). Pak si můžete vychutnat chutné, nízkotučné jídlo.