Jak vytvořit LEHKÁ JÍDLA

Studie ukazují, že nízkotučné diety nebo snížení celkové tuků nechrání proti mnoha nemocem. Dobré tuky jsou velmi důležité pro zdravé stravování. Vyhněte Tran je tuk ze zpracovaných potravin a nasycených tuků z masa, to představuje nezdravé tuky. Konzumace jídla s nízkým obsahem tuku, včetně ovoce a zeleniny je ideální. Pokyny
1

Naplánujte si jídla na týden nebo trvající nejméně dva až tři dny předem. Mít potravin a jejich složek jsou k dispozici v době přípravy je polovina bitvy o udržení si jídlo s nízkým obsahem tuku.
2

Nezapomeňte uvést pět porcí každý z ovoce a zeleniny do svého jídelníčku každý den. Získat nebo zkontrolovat online ovoce a zeleniny grafu. Tito obvykle zahrnují fakta o obsahu tuku stejně jako výživnou hodnotu.
3

Vyberte si libové maso a drůbež a čalounění mimo viditelný tuk. Pokud jste uvedení své maso v troubě, použijte stojan a zásobník, aby se tuk odkapávající šťávy daleko od masa a tuků z odpadní terénu masa po vaření.
4

Vyvarujte se smažení drůbeže a dalších potravin . Grilování, pečení, pečení a grilování, jsou zdravější, méně tuku volby.
5

Koupit nebo si nízkotučné koření a marinád. Existuje mnoho skrytých kalorií a tuku v těchto potravin.
6

Podívejte se na velikost vaší masa a kuřecích porcí. Snížení velikost porce nejen snížit tuk, ale sníží cholesterol stejně.