Jak vyléčit strach z mluvení

Šance je, že pokud jste absolvoval vysokou školu nebo vstoupila na pracovní sílu, které jste buď účastnil, nebo poslouchal, veřejný projev. Strach z mluvení na veřejnosti je obyčejný. Přesto mluvení na veřejnosti se zdá být nevyhnutelné právo průchodu v práci, ve škole nebo mezi vrstevníky. Dobývání váš strach dát projevy na veřejnosti je probíhající proces. Příprava a důvěru jít dlouhou cestu směrem k dobytí svého strachu z mluvení na veřejnosti. To, co budete potřebovat
Notecards
Zobrazit další instrukce
1

Připravte se dobře před střetnutí mluvení. Vytvořit osnovu, které se specificky Detaily všechny informace, které budete prezentovat na veřejnosti. Používejte startovací karty, které označují klíčové informace, které se můžete obrátit, aby během řeči, v případě, že potřebujete výzvou pokračovat.

Výzkum také své publikum a události důkladně mluvit. V závislosti na okolnostech událostí může být formální závazek, který vyžaduje zvláštní pozornost k detailu, nebo by to mohlo být uvolněná záležitost s osobami, které tak jako se zabývají statistiky a analýzy dat. Pochopení publikum předem vám umožní efektivně připravit dříve, než budete mluvit.

Navštivte umístění svého projevu několik dní předem mluví tam. Pokud tak učiníte, můžete se dostat aklimatizovat se, jak blízko jste k publiku, kde nastavit zařízení, jako jsou mikrofony a notebooky pro prezentace, a kolik místa máte k volně pohybovat.
2

praxe důkladně předem svého projevu. Nacvičovat rétorika několikrát sami. Pokud tak učiníte, buduje důvěru ve znalosti materiálu, a to zmírňuje stres. Zkoušet v zrcadle s notecards pro budování důvěry v mluvení a napodobit očí budete dělat s publikem. Jakmile se stanete mnohem pohodlnější, praxe v přední části závěru, spolehliví přátelé. Ty vám poskytne neocenitelné rady a vhledem k použití pro vaše skutečné řeči. Uvedou se odkazy na prezentační nástroje můžete použít během projevu a aklimatizovat se na jejich použití, zatímco vy cvičení.
3

Vytvořit záložní plán pro případ, že se setkáte s problémem při řeči. Bez ohledu na to, jak můžete být připraveni, jsou chyby nevyhnutelné. Zakopnutí slova, zvláště když nervózní, je vázán na stát, jako je příležitostný mysl "prázdné", když to stane se nemožné vzpomenout. V případě, že v podobné situaci se s tebou děje, viz vaše notecards se dostat zpátky na trať během svého projevu. Trvat několik sekund, uvolněte se zhluboka nadechl a uklidnil než začnete znovu mluvit.
4

Snížit strach z publika před mluvení. Než začnete mluvit, představit své publikum se jako péče a obavy jako přátelé, kteří vás slyšel, když trénuji. Vyberte si přátelskou tvář předem a občas se na ní, když do očí. Pokud perspektiva pohledu na své publikum během projevu je příliš náročný, podívejte se na společném prostoru za posluchačům jako prostředek kontaktu očí. Máte-li otázky poté, reagují pouze na otázky, které můžete s jistotou odpoví. Zeptejte se osoby s obtížnými otázkami na setkání s Vámi po předložení diskutovat dále.
5.

Relax. Nechte několik minut, než mluvit, aby se zhluboka nadechnout a uklidnit se, že jste zcela připraveni. Když zavolal mluvit, trvat několik sekund shromáždit sami. Když psychicky připraveni, začněte řeč.