Jak jíst a Light No-carb večeře zhubnout

Atkins, Zone, South Beach Diet - všechny tyto dietní programy zdůrazňují vliv sacharidů mají na jídlo a hubnutí. Některé studie naznačují, že strava s vysokým obsahem sacharidů přispět nejen k nárůstu tělesné hmotnosti, ale dalších onemocnění, jako je diabetes a kardiovaskulární choroby, podle Harvard School of Public Health. Některé Dieta šetření s nízkým nebo žádným obsahem uhlovodanů programy věří, že se musí vyplnit na červené maso, protože maso proteiny obvykle nemají žádné sacharidy, ale lehčí možnosti existují. Dieta, kteří hledají nízkou nebo no-carb jídlo může vytvořit celou řadu chutné pokrmy s nějakou kreativitu. Pokyny
1

Připravte si lehký protein jako vrchol jídla. Ryby a kuřecí maso neobsahují žádné sacharidy. Nejlepší metody vaření je pečení udržet entrée světlo, bez přidání tuku. Nákup čerstvé ryby pro nejlepší chuť. Pokud musíte koupit zmrazené, podívejte se na balíčky, aniž strouhanka na filé.
2

Doplňte na zelenině. Přestože většina zeleniny mají sacharidy, které jsou obvykle zanedbatelné. Brokolice a chřest, například, obsahuje 10 g nebo méně sacharidů v 1 šálek porce. Nejlepší volbou je zeleninový salát, celá šálek ledového salátu má jen 1 g sacharidů. Čerstvý špenát, bok choy, ředkvičky, okurky, olivy, vejce a malé množství příchutí sýra add bez sacharidů. Nahoru salát pryč s no-carb zálivka jako nivou nebo zálivkou. Mnoho komerčních značek láhev no-carb verze nebo si můžete vytvořit svůj vlastní.
3

Zdobit jídlo s vhodným nápojem. Oba červená a bílá vína přispívají méně než 2 g sacharidů na sklo. Pokud nechcete, alkohol, zkuste minerálku nebo čaj.
4

Přidat něco sladkého jako dezert. Dokončit vaše jídlo neslazené želatiny pro lehký dezert, který bude čistit patra. Přidat kusem bez cukru šlehačkou za trochu dařit. Pokud chcete něco trochu těžší, nalijte lžíci půl a půl nebo těžký krém na nasekané želatina nebo péct bez cukru tvarohový koláč.
5

chuť na jídlo. Můžete své jídlo světlo, ale přesto jej kop přidáním různých druhů koření a látky určené k aromatizaci. Zkuste kuřecí kari, zázvor ryby a octem balsamico zeleninu. Experimentujte s různými koření najít chutě se vám nejvíce líbí. No-carb omáčky často používají ropu jako základ, takže může být trochu těžké, ale i lehčí volby jsou na trhu, které používají nízkotučnou základnu. Dávejte pozor, abyste si vybrat ty, které nemají přidaný cukr.