Jak počítat Net sacharidy

Koncept čistých sacharidů je poslední, která je , popularizoval low- carb diet , jako Atkins. Různé systémy počítat čisté sacharidy různými způsoby , z nichž některé jsou pochybné platnosti , pokud jde o skutečně jíst low-carb . Fiber , jedna forma sacharidů , je podle definice nestravitelná a použity na pomoc při odstraňování odpadů . Z tohoto důvodu může být snadno vlákno propuštěn , když počítat do celkového příjmu sacharidů . Návod
Počítání Čistá sacharidů
1

Sečtěte celkový počet sacharidů jste spotřebované v průběhu dne. Většina potravin má nutriční údaje snadno dostupné , a to buď na obalu nebo on-line .
2

Dbejte na to, kolik gramů vlákniny jste konzumoval v průběhu dne.
< br > 3

Odečtěte gramů vlákniny z celkového počtu sacharidů určit čistou spotřebu sacharidů . Zbývající gramů sacharidů jsou vaše čisté sacharidy .