Čeho se vyvarovat na No-carb diet

po no-carb stravy může být obtížné, pokud nemáte normálně sledovat svůj příjem sacharidů. Kromě toho musí být otázky týkající se zdravotní výhody no-carb dieta považovat za dobře. Někteří lidé si představu o no-carb stravy do extrému tím, že licenci s druhy potravin, které jíte. Jíst příliš mnoho nesprávných potravin, zatímco na no-carb nebo low-carb stravy může mít dlouhodobé a negativní důsledky. Které potraviny obsahují sacharidy?

Pokud musíte jít na no-carb diety, potraviny byste se měli vyhnout, jsou snadno identifikovat. Patří mezi ně všechny druhy chleba, obilí a těstoviny. Základním pravidlem je, vystřihnout nějaké jídlo obsahující mouku, ale výčet nekončí. Mnoho dalších potraviny obsahují sacharidy stejně. Fazole, mléko, ovoce, a všechny formy sladkostí obsahují sacharidy také. Pokud chcete zhubnout na no-carb stravy, v podstatě se vyhnuli konzumaci téměř všechno kromě masa, sýrů, a některé typy koření.
Vyhnout Bad Proteiny
< p> Budete lépe vyhnout se určité druhy masa, nebo alespoň je jíst s mírou. Mastné masa, jako je mleté ​​hovězí maso, slanina a klobása se vešly do této kategorie. Všechny tyto mas jsou s vysokým obsahem nasycených tuků, které mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi a zvýšit riziko onemocnění srdce. Místo toho, jíst různé ryby, kuřecí maso, a Turecko, které jsou všechny nižší obsah tuku a více srdce zdravé. Z těchto ryb je asi nejdůležitější, protože obsahuje omega-3 mastné kyseliny -. Dobré tuky potřebné pro správnou funkci buněk
No-Carb vs Low-Carb

Pokud chcete dieta pro dlouhodobé zdraví a trvalé hubnutí, vzít v úvahu skutečnost, že sacharidy jsou nezbytné pro správné metabolické funkce. Stále můžete těžit z low-carb životního stylu vyhnout vysokým glykemickým sacharidů, jako ty v chleba a brambory. Jedná se škrobové sacharidy, které jsou snadno převedeny ze škrobu, cukru v těle a způsobit výkyvy v koncentracích inzulinu. Tyto hroty často vedou ke zvýšenému hladu a přebytek kalorií jsou snadno uloženy jako tuk.

Místo toho jíst potraviny s nízkým glykemickým sacharidy, jako ty v ovsu, ořechy, a zelené listové zelenině, jako je brokolice. Jedl s mírou, i ty mohou přispívat k hubnutí výhod sníženou sacharidů stravy. Tím, že jí tyto druhy potravin, bude také přispívat k vaší dlouhodobé zdraví tím, že tělu tolik potřebné energie a živin, že nemůže dostat tím, že prostě jíst maso a sýr.