Alternativní terapie u osteoporózy

Osteoporóza je onemocnění, při kterém se kosti stávají křehké a slabé. V závažných případech může i ten nejmenší aktivita způsobí, že vaše kosti rozbít. Osteoporóza je výsledkem nedostatku v minerály, jako je vápník a fosfor. Ačkoli osteoporóza je nejčastější u žen i mužů trpí nemocí také. Ve většině případů je lék předepsán pro lidi s osteoporózou, ale je dobré vědět o alternativních terapií taky. Nová terapie

Podle Mayo Clinic, nová terapie se stává pro lidi s osteoporózou. Tento program, který je integrační plán, fyzikální terapie, snaží se snížit riziko pádů, spojené s lidmi, kteří mají osteoporózu, pomáhá zlepšit držení těla a pomáhá snížit bolest zad. Jedna část terapie zahrnuje učení zpět prodlužovací cvičení, které vám pomohou narovnat zakřivení páteře, která je společná s touto podmínkou. Druhá polovina programu zahrnuje to, co je známé jako páteřní vážený kypho-ortézy, která je svazek, který má hmotnost k ní připojeny. Lidé budou nosit tento postroj po dobu 30 minut, dvakrát denně. Je také doporučujeme použít při dělání back-posilovací cviky pro maximální efekt.
Výživa

Jeden z nejlepších způsobů léčby osteoporózy je předcházet nemoci dostat příliš vážně. Je důležité, abyste se dostat správné množství vitaminu D a vápníku. Podle Mayo Clinic, pokud jste žena, která je stále hormonální terapie, měli byste se dostat alespoň 1000 mg vápníku a 800 IU vitaminu D denně. Starší lidé, kteří nemají dostat hormonální terapii, by měli dostat 1500 mg vápníku a 850 IU vitaminu D denně. Vzhledem k tomu, vitamin D má mnoho prospěšných vlastností, jako je boj s rakovinou a posílení svalů, můžete bezpečně vzít až 2000 IU denně.

Změny životního stylu

Simple změny životního stylu mohou také pomoci při léčbě a prevenci osteoporózy. Časté cvičení pomáhá posilovat kosti a pomáhá kostní hustoty vlasů. Mayo Clinic doporučuje kombinovat s silový trénink cvičení zatěžující skelet, jako je běhání nebo do schodů. Ačkoli plavání a cyklistika jsou dobré pro zdraví, nejsou hmotnost-ložiska a nijak zvlášť pomoci s osteoporózou. Omezení kouření, kofein a alkohol je užitečné pro lidi s osteoporózou, protože všechny tyto látky snižují absorpci kalcia.