Průvodce po low-carb potravin

Diety jsou dnes zabývá především tuků, cukrů a kalorického příjmu. Zatímco tuku a kalorií-obtěžkaný jídlo je často snadné určit, sacharidů obsah potravin nejsou. Low-carb dieta programy jako Atkins a South Beach tvrdí, že nižší příjem sacharidů může pomoci mnoha lidem s redukci váhy. Z tohoto důvodu je důležité, aby bylo možné snadno identifikovat low-carb potraviny, které mohou být začleněny do běžné stravy. Co dělá low-carb jídlo?

Sacharidy v naší stravě práci v těle ke zvýšení hladiny krevního cukru. Toto způsobuje, že tělo přirozeně produkují inzulín, který západkami, které se cukr do buněk. Toto, podle pořadí, se snaží zabránit tuk z poškodí a byl propuštěn z vašeho systému. Příklady high-carb potraviny jsou většinou těstoviny, pečivo a dokonce i někteří vysoce škrobu zeleniny, jako jsou brambory.

Low-carb potraviny obsahují méně cukru a škrobu, a proto nevytvářejí krevního cukru v těle. Nejběžnější low-carb potraviny obsahují vysoké množství bílkovin a tuků, ale i velmi málo cukr nebo škrob.
Proteiny Pravidlo

typ low-carb potraviny, které je snadno identifikovatelné, není protein. Hovězí, vepřové, kuřecí a ryby jsou normy, pokud grilu, roštu nebo pečené. Nicméně, jiné přípravy přidat sacharidy na protein, a je třeba se vyhnout ve většině případů. Většina mléčné výrobky (vejce, mléko, sýr), lze rovněž považovat za low-carb potraviny, i když čtení štítky na mléčné výrobky může být nezbytné pro zajištění co nejmenší množství sacharidů. Klobása může být také low-carb, ale opět, čtení balíček a vybrat značku, která obsahuje nejmenší množství cukru je nezbytné.
Healthy Mix
< p> Některé zeleniny a ovoce, které obsahují malé množství škrobu a přírodních cukrů lze považovat za low-carb. Patří mezi ně květák, zelené fazolky, artyčoky, špenát, cuketa, brokolice, zelí, houby a chřest. Ovocné volby mohou obsahovat jahody, borůvky, ostružiny, meloun, citróny a citrusy. Navíc, squash dýně, špagety a žluté odrůdy být přidány do low-carb seznamu. . Některé ořechy jsou také považovány za low-carb, mandle a pistácie mohou být přidány do salátů nebo drcené použít jako chov pro kuřetem nebo rybou

Jako u každé dietní plán, je zde možnost jít přes palubu: Uchovávejte na paměti, že vaše tělo potřebovat nějaké sacharidy, aby správně fungovat, takže jejich odstranění zcela ze své stravy může způsobit zdravotní problémy. Před zahájením jakékoliv diety, poraďte se se svým lékařem, zdravotní sestrou podstaty nebo dietetik pro plán, který bude přínosem pro vás.